在你心里，体能测试是怎样的一种存在_运动简介

大学生体测风波近日，天津一所高校在进行学生体质测试前，要求学生签订学校免责协议书，引起学生的不满，这则“学生体质测试要签生死状”的新闻也在舆论中引发了不小的波澜。对此，不少网友质疑学校此举，学生体测到底是搏命还是锻炼?

望而生畏的体测已经够虐心了，居然还要签“生死状”，简直丧心病狂。尽管新闻一经报道，学校已取消了与学生签订体质测试免责协议的决定。但这起事件仍然给外界留下了几个巨大的问号——学生参加体质测试竟成了高危行为？那么，现在的体质测试是不是已经偏离了它的初衷？学校又该如何让体质测试真正发挥督促学生加强身体锻炼的本意呢？

今天咱们就来盘点下我们与体测的那些小恩小怨。

大学里，体能测试简直是魔鬼般的存在。每当同学们得到要体能测试的消息，就像世界末日要到来了一样，想要躲，却又无处可藏，只因为它和奖学金有联系，和毕业有联系……对于体能测试，最折磨人的应该就是耐力跑，其余的项目基本走个形式就过去了，可是那女子米、男子米简直就是上大学的噩梦，跑到最后，半条命都没了，有木有？体能测试在大学一直以来都被重点关照，现在体测成绩还变成了一条硬性标准，不达标就拿不到大学毕业证。看看下面的体测标准，

尤其看到耐力跑，心好累……

近日听闻好些同学已在琢磨着体测了！没错，它就是在不经意间悄然来袭。对此，有小伙伴想了个“妙招”：替考。但不得不说替考有风险，大家需谨慎！最终还是都得靠自己！所以小微特意get到几个体测小技巧，在此与大家分享分享！1肺活量小技巧1.吹之前深呼吸几次，排出体内废气，加大肺部氧气吸收。2.测肺活量时要深快吸，先深深地吸一口气，上提胸廓，至身体稍后仰。3.将吹嘴对正嘴部，双手握紧柄把适当用力抵住嘴，以不漏气为准。4.捏着鼻子，然后以中等速度呼气开始慢慢吹，不要一下子全部吹完，感觉快吹完时立即加大力吹。5.吹到最后几乎没气时，你可以蹲下，将胸腔的挤出来。2刚柔并济——坐位体前屈1.充分热身，可以在考前做适当的拉伸准备，双脚分开同肩宽，膝关节伸直，腰部、背部放松，双手自然下垂，做体前屈练习。2.穿宽松一点的裤子。众所周知，把腿弯曲一点可以“提高”坐位体前屈的成绩，为了让这个动作不是那么明显，你可以穿宽松一点的裤子。3.指甲留长一点，虽说只是几毫米。3奋力一跃——立定跳远1.两脚先站成立正姿势，以前脚尖为支撑点，两脚跟随向两侧分开到两腿成平行位置。2.摆直臂。立定跳远必须靠直臂摆动，摆幅越大，提拉动作越强。两臂由下向上到头上吸气，两臂由上向两侧后方而呼气。3.收小腿尽量把大腿贴于腹前，以提高滞空时间，从而跳得更远。同时，跳远向前上45度先掂两下再跳，身体重心前移。4.起跳时，两脚用前脚掌迅猛蹬地，同时两臂由两侧后方向前上方做强有力的摆动，使身体向前上方腾起。4爆发吧，小宇宙——50米用前脚掌着地，腿部后蹬充分，起跑步子幅度要大。5最大的梦魇——、米1.做热身。做2到3个30米的加速跑，上跑道后做几次原地纵跳，提高一下兴奋。2.再拉伸一下韧带，虽然是长跑项目，但如果你忽略了这些小细节，有可能对自己身体造成伤害，做了这些至少能降低受伤几率。3.跑步时注意调节呼吸，呼吸节奏是两步一呼两步一吸。4.试着保持步幅的一致，后一圈比较累的时候，加大自己的摆臂力度，最后米的时候屏住呼吸冲刺。5.采用跟随跑法，视情况掌握自己的力量。6男生专用——引体向上1.做引体的时候千万要记得挺胸，这是重点。上臂、胸部、背部这三个地方是主要的发力点，而臀部以下，一定要保持放松，让其自然下垂，这样就可以有效避免晃动。2.不快不慢，稳扎稳打，用固定的节奏去引体，既省力又保险。7女生专用——仰卧起坐1.平躺在仰卧起坐的场地上，身体要直，不要斜着躺。2.双手弯曲抱头，这样双手的力可以帮助头部更容易起来，且可以保护头部。3.开始做仰卧起坐时，全身放松，身体前屈时应呼气，仰卧时应吸气。4.发力起身之后不要倾斜，否则引起身体用力不均，导致拉伤等后果。5.最后用反作用力向后躺下，然后迅速起身，如此反复。8重中之重1.考试当天，饭吃八成饱，考前30分钟可以饮ML葡萄糖水，最好不要吃巧克力等甜食。2.认真做好运动前的准备活动，准备活动越充分越不容易损伤肌肉。3.在生理上和心理上都要达到兴奋，保持最佳状态，才可能获得超水平的成绩。4.等全身发热时才脱外衣，跑结束后应立即披上外衣，以防伤风感冒。此份秘籍到此传授完毕，你学到了几分？不要再想着替考或是取消体测，那是根本不可能的！身体是革命本钱，国家规定体能测试，就是为了学生的健康着想，每天多出去锻炼一下，

也是一个不错的选择。

来源：综合人民网、Hi临大、网络

精彩推荐

各位易友注意了哦！“易班”官方

怎么治疗白癜风
 早期白癜风能治愈否

欢迎转载,转载请注明原文网址：http://www.tbornier.com/ydjj/5197.html