每一天

看到光触到爱

24hr07day12mon

今天要说的话题，恩~相信对于正在吃饭的你来说是一个致命的打击，那就是：你的好友“炫腹季”已经上线，你准备好怎么迎接它了吗？

恩，现在的天气真的是越来越热，穿的呢当然也是越来越少，俗话说五月不减肥，全年徒伤悲，夏天正是检验减肥成果的时节。而在众多的减肥成果中，炫腹绝对是最火爆的项目之一。不信，你可以到微博刷一下，各种“炫腹”贴，分分钟让你感受到深深的恶意。

说起“炫腹”，第一个想到的，当然是我们的“马甲线女王”袁姗姗。刚入圈就被各种黑的袁姗姗，因为28天打造出了马甲线，除了圈了不少粉之外，也成为了健身女神界的新晋ICON。好多女生在进健身房找私教时，都会指名要练出袁姗姗的身材。

再来看平时娇滴滴的赵丽颖，马甲线大片一上线，引起了又一波的“炫腹”风潮。

怎么办？感觉，这个夏天如果不露个肚子，炫个腹什么的，都不好意思上街了！

如果你还沉浸在一片土豪金的炫富海洋中，只能说这也太没出息了!钱财乃身外之物，身体才是革命的本钱呀。看看明星们最近的“炫腹”活动，各种腹肌、人鱼线、诱惑肌肉线条齐飞，再低头看看自己的肚子，你还好意思带着你的“游泳圈”出门嘛?

带货女王已经身先士卒，杨幂一身CropTop配短裙把小蛮腰和大长腿都占尽了。

我们的马甲线女王当然也没闲着，此时不秀更待何时呢？

张蓝心的马甲线浮在腰上，符合她健康美的形象。

宋茜的机场私服完美诠释了“身材好就只要炫出来”的傲娇宗旨，气质特别好，每一次的私服也是满分!腿长、腰细，真的是什么样的衣服都能驾驭。

吉吉-哈迪德的运动露脐背心，活力四射！生怕别人不知道超模身材好一样~

还以为ladygaga胖成球吗？人家已经瘦成一道闪电并穿着你不敢穿的露脐装了~

OK，说了那么多，那怎样才能成为夏日的小腰精呢？

答案很简单：减少腹部的脂肪+增加腹部的肌肉。

其实每个人都会有腹肌，只是被腹部的脂肪遮盖了才没有显示出来。所以想炫出傲人的腹部，要先从减脂开始！

而减肥的方式呢，侯老师今天就不一一列举了，像跑步、骑单车、跳有氧操什么的，选择自己喜欢的就行。今天呢，主要想跟大家普及一下很多人在减肥过程的小误区，避免做得累死不活，脂肪还在那冷冷得对你微笑：

1、减肥不等于减重：有做过有氧结合无氧运动的女生在运动一段时间后，会发现身形变好了，但是体重却没有减下去。这是因为你减下去了脂肪的重量，增加了肌肉的重量。让我们先来看看同样重量的脂肪和肌肉的体积对比。

恩，是不是差距很大呢。有肌肉的维持，女生在减肥的过程中，皮肤也不会松弛，身形也会更好看。

2、跑步会让腿变粗？

每次听到这句话，我就想大翻白眼。请问，你见过哪个马拉松运动员的腿是粗的吗？不要再为自己的懒找借口了！跑步算是最好的减重方法之一了，请你RUN起来好吗！

3、流越多的汗，减肥效果就越好？

恩，那夏天睡觉的时候，我不开空调，过完这个夏天，我就能瘦成一道闪电了！恩！

4、局部减肥？

亲爱的，真的没有局部减肥这一说。很多局部肥胖的女孩纸，比方说有游泳圈、大象腿，都单纯的做仰卧起坐或者空中脚踏车想达到局部瘦身的目的。但是会发现不管怎么做，效果都是微乎其微。因为局部瘦身真的没有用！所以请放弃吧，瘦身只能通过全身性的有氧运动来打到减肥的目的。

那除了减脂，腹部也是需要运动起来的额！

现在锻炼腹部的运动非常多，市面上也有很多身体锻炼的指导APP，里面的讲解和规范都非常专业，还能根据自己的身体情况定制特定的锻炼方案，每天根据方案来做真的是敲方便！

在这里，侯老师只想建议你，在做腹部锻炼的时候，千万不要做仰卧起坐！不要做仰卧起坐！不要做仰卧起坐！恩，重要的事情说三遍。因为仰卧起坐容易伤害脊椎和臀肌，所以！放弃这个自残的锻炼方式吧！

相信侯老师，当你做完运动后，冲完澡的那一刻，你会觉得身体轻飘飘的，连呼吸都顺畅了！