我们经常在影视作品中看到一些影视明星，为了拍某一部戏，开始疯狂健身，甚至短短几个月的时间内就能够拥有很低的体脂率和，很多人就会质疑：是不是说明星健身有什么诀窍呢？健身是最公平的事情，你付出了多少就能够得到多少，除了那些使用药物的天才级人物，没有能够速成肌肉男或苗条女的方法，每次的体脂率都是靠着自己的努力和汗水换来的，明星其实说起来也是普通人，为了好的身材，也会拼命，小编不得不提起42岁的刘涛了。

正是因为刘涛十年如一日的坚持健身，所以任何高难度的健身动作对于她而言都是“Soease”，大家喜欢看刘涛和老公王珂一起参与的一档综艺节目——《亲爱的客栈》吗？在节目中，刘涛也是邀请了自己在娱乐圈的很多好朋友，并且在节目中展示了自己的普拉提功底（如下图所示），既然能在公众的视野里展示自己，可见刘涛对于普拉提的热爱程度！大家对于普拉提了解吗？

在最近几年里普拉提运动是非常火的一项运动，因为它的燃脂跟塑形效果极好，可以借助一些简单器材达到瘦身燃脂的效果，在家就可以做的运动，每天只需要15-25分钟，一根拉力器就能练出马甲线，瘦腰、瘦肚子、瘦腿等！经常练习普拉提可以改善体形，让你看起来更有气质，更加帅气无比，坚持下去，你就会看到自己明显瘦了，明显年轻了！

今天教给大家三个普拉提的入门级动作，简单又有效果，赶紧学习起来吧！

动作一：坐姿提拉

这个动作相对简单，端坐在椅子上，脚踩住普拉提辅助器的踏板，双手提拉拉力器的手柄至胸部就可以。这个动作能够帮助大家锻炼手臂肌肉，练出蝴蝶背，减去手臂的赘肉。一天5组，一组30次。

动作二：腰腹提拉

用脚踩住拉力器脚踏部位，借助阿离机的作用做仰卧起坐，这个动作可以帮你轻松甩掉腰腹部的赘肉，使腰部线条看起来更加优美，每天坚持做4组，每组20次。

动作三：全身运动

这个动作做起来很简单的，它要配合全身的运动，首先我们双手要握住扶手，脚用力蹬，做这个动作的时候要保持手脚的协调性哦。这个动作锻炼了腰腹，每天三组，一组十分钟。长期下去可以达到瘦全身的效果。

普拉提的3个动作虽简单，只要你坚持去做，可是会得到惊人的减脂效果（如下图），现在一身赘肉的你是否心动了呢？

普拉提运动不需要很繁琐的器材，只要家里有拉力器就可以。今天向大家推荐一款非常实用的拉力器，这款拉力器采用4管高弹橡胶管，手柄使用超厚的泡棉材质，吸汗性更好，脚踏部位不仅添加了螺纹设计，而且还采用的是国际高密度NBR材质，这样的拉力器值得大家信赖！

厂家冲销量，只需要49.9元就可以包邮到家。如果你也想减肥，那就心动不如行动，赶紧购买吧，想要拥有“刘涛”身材的你心动了吗？