一直以来绝大多数女人对于年龄这个问题都讳莫如深，女人的年龄一直都是个秘密，一般都不暴露自己实际的年龄。

可是有些人看起来远远地比自身的具体年纪要年轻，也有些人比自身的具体年纪要老。坚信全部的人都期待他变成冻龄女神，青春常驻。

我们无法抵挡容颜的衰老，女人一旦上了年纪，便开始慢慢进入衰老期，皮肤不再有光泽，白发渐渐增多，皱纹开始爬满眼角和额头，这些都是过了5岁之后的衰老特征。

有什么方法可以延缓衰老呢？经过多方调查发现，如果长期坚持做以下几件事，那么，我们的精力和体力就会慢慢的提升，延缓衰老，即便是过了5岁，依然可以明艳动人，过上自己想要的精致的生活。

日常的生活当中，我们应该坚持做什么样的事情？养成什么样的良好习惯，才能延缓我们的衰老呢？下面这期我们就来研究一下延缓衰老的秘密。

1、眼睛开始下垂，双眼皮也逐渐加深

大家都说“眼睛是心灵的窗户”，明亮的眼睛可以给人眼前一亮，年轻气盛的状态。尤其是0岁以后的女人，眼睛如果没有及时保养，眼睛会下垂得特别快。眼睛开始下垂，双眼皮也逐渐加深细纹也跟着来了。我们对眼部保养是早比晚好，很多十八岁的女孩都知道开始眼部保养涂抹了。

2、掉头发比较严重

年轻时掉头发可能是因为平时没有很好的保养，或者是又染又烫的损害了头发，一段时间头发再生长出来之后就比较容易恢复了。

但是如果年纪大了，头发掉的非常的多，那就很难长得好了，因为那是从根开始出现的问题的，想要改变是比较难的。如果出现这样的事情，一定要及时解决。

皮肤的弹性如何，是衡量人体衰老的一个指标之一，测试皮肤弹性也很简单，用大拇指和食指捏起手背上的皮肤，保持10秒，然后放开，观察皮肤的回弹情况。

正常的情况下，皮肤恢复的时间越短，皮肤则越有弹性。皮肤失去弹性后，是女性的认为的一个“丑态”，皮肤松弛，皱纹明显增多，这是开始衰老的一种表现。

4、莫名乏力，体内湿气重

人体的湿气，是万bing的来源，这个是很多人谈到湿气时，出现色变情况的原因。对女性而言，如果身体中的湿气一旦含量超标，对身体的健康影响也是极大的.

当女性身体中的湿气处于超标的状态，最主要的表现，就是精神头不足，全身处于乏力的状态，小腿无力，走几步就气喘吁吁，给人一种老态/龙钟的感觉。

5、是否注重口腔卫生

不注意口腔卫生，不仅会破坏我们在别人心目中的印象，对我们的口腔健康也有非常大的影响，但我们给别人交流甚至是微笑的时候，有可无处或者是露出一嘴的黄牙，都是非常毁形象的，特别是不爱刷牙的女生，口腔卫生会非常的糟糕，即使是看起来长得眉清目秀的，也容易给人留下坏印象，造成一种不会生活脏乱差的感觉。

平时我们经常喝奶茶，咖啡或者是喜欢吃以下颜色重的食物，久而久之我们的牙齿就会变得发黄，甚至是会出现牙菌斑，口腔内菌斑滋生就容易嘴里有异味，所以想要让我们看起来更加自信！

虽然衰老的步伐无法阻挡，但我们可以让它的到来变得迟缓。

就像一位优雅的舞者，虽然终将告别舞台，但我们可以延长她的谢幕时间，让她在观众的掌声中从容退场，对于女人来说，要延缓衰老要做好以下几点

1、早起早睡，不熬夜

早睡早起对于老的慢的女人来说，也是必不可少的一个好习惯。睡觉是美容最简单的保养方式。女生保持足够的睡眠时间，能够让皮肤变得更好，而且能够让自己的状态始终在线，

女生在平常的时候一定要注意不要熬夜，熬夜的时间如果过多的话就会违反了身体的正常生物钟，长期如此则会影响身体的内分泌，自然而然也就会造成特别严重的后果，比如女生经常可能会出现脱发或者是长痘痘的情况，这主要是由于睡眠不足导致的。

一般来说，建议女生在晚上11点之前入睡，因为这个时间身体各个器官都进入到排毒的阶段，正是身体和肌肤进行自我修复最好的时间，如果错过这个时间的话，效果就会大大提升了，长期以往毒素就会堆积在身体内，不仅皮肤状态变得越来越差，整个人的气色也会变得越来越暗沉。

所以建议女生在平常的时候保持足够的睡眠时间，早睡早起才是最简单的美容保养方式。

、出门必须涂防晒

对于防晒相信很多人都会忽视这个问题，很多女生都是夏天大太阳的时候涂防晒，最热的时候防晒就够了。这其实是一种很错误的做法，我们涂防晒最主要的目的是防紫外线，真正伤害我们皮肤的也是紫外线。

而紫外线是每天每时每刻都存在的。倘若不做好防晒，别说想要到三四十岁时保留20岁的容貌了就连20岁的女人也能呈现出三四十岁的老态。

4、气质好

翻看陈数的网络账号会发现，她生活中很注重对于气质的修养。日常练习书法、参加读书会、喝茶等等，一系列艺术氛围满满的活动让陈数的举手投足都有了种独到的魅力。在进行这些艺术活动时，陈数总是会让自己精致得体，她的打扮并不繁琐华丽，但却有种难以言说的贵气。

“腹有诗书气自华”，这句话在很多时候都是有用的。日常读书写字，不仅可以让女性更有活力，而且整个人的气质会更好。无论何时何地都显得从容大方，气质好了，整体形象自然会越发耐看，个人魅力值也会一再提升。

陈数就是如此，她的五官其实是偏妖艳型的，但因为气质出众，整个人还有种清雅大方感，格外特别。

当然，生活中要让自己的气质更好，优秀的仪态也很重要。日常注重健身，练练瑜伽、学习一些美容技巧等等，可以让整个人的气色更好，身形线条更加好看。

身材好了，整体会更有“生气”，无论什么时候看都是活力的，有气质更年轻。

5、注重脸部清洁

衰老最先表现的就是皮肤变化，肌肉衰老之后，身体胶原蛋白流失加快，皮肤水分流失比较多，更容易出现面色干枯，发黄，皱纹，雀斑，失去弹性和光滑。

所以建议女性朋友，在平时生活当中一定要注意皮肤的保养，定期清洁，更能够让皮肤内的油脂污垢清除出去，保持干净的状态，让皮肤透气性更好，毛孔也不会被堵塞，也能够有效的延缓皮肤的衰老。

尤其是对于比较爱化妆的女性朋友，回到家之后更应该做好彻底的卸妆，如果不卸妆的话，就会导致胆量的有害物质在体内堆积。导致皮肤透气性差，也会造成毛孔堵塞，加速皮肤的老化。

6、坚持锻炼

只有坚持锻炼，才能获得更好的身体和体力，同时让自己更年轻。运动可以促进身体的新陈代谢，使体重难以增加。平时可以做有氧运动减脂，做力量训练塑造身体曲线，如跑步、深蹲、俯卧撑等。

说起有氧运动，那不得不介绍一下现在很多运动达人和明星都打卡的普拉提运动了，它不仅可以达到塑身塑形的效果，减肥功效显著，相当于普通运动的倍，而且难度低，无论年轻人还是中年人都能够轻松完成，可以提高人体的身体代谢延缓衰老。坚持一段时间的普拉提，不仅有效瘦身，还会让你越练越年轻。你看孙俪就是普拉提运动的爱好者，孙俪这容颜你能看出已经是快40的年龄吗？

下面是小编整理的几组新手入门动作，如果你也想延缓衰老，那就赶紧学习起来吧！

使用器械：拉力器

1、仰卧提拉

首先平躺，借助拉力器做基础运动仰卧起坐，轻松不费力的就可以瘦肚子，甩掉多余的赘肉，让你拥有迷人马甲线，每天4组，每组20个。

2、腰腹运动

首先平躺，借助拉力器不断抬腿放下，可以瘦肚子，也可以瘦腿，坚持做一段时间，你会发现多余的赘肉越来越少，线条开始凸显。

、瘦腿拉伸

踩住拉力器然后借助拉力反复进行伸直弯曲的动作，可以高效燃烧腿部脂肪，每天组，一组20个，坚持久了会拥有流畅漂亮的腿部线条。

7、是否注重健康，懂得除湿

生命不止，湿气不止，对于女人来说，由于身体特殊性，相比男性更容易受到湿气影响，

女人按时除湿就非常重要

学会定期给身体"除湿"

著名中医朱南孙认为湿气是"万恶之/邪"、"万病之源"，所以平时朱南孙都很注重对湿气的调理。

湿气中医称之为湿/邪，中医认为湿邪属于外感六因致病xie气之一。六邪/气分别为风/邪、寒/邪、暑/邪、湿/邪、燥/邪和热/邪。而湿/邪正是这六邪之首。

体内有湿气是怎么一种感受呢？

不外乎是睡醒还总感觉浑身没有力气，吃饭没有胃口、总想吃点甜的腻的，动不动就犯困，总感觉身体乏力，还不想动。

其实，这些症状都是因为体内水气过多引发的，也就是我们常说的湿气重！

老一辈常说：“十人九湿，万病皆始于湿”。

那大家看到这里就会想有没什么祛湿妙方呢？

古语有“湿从脚起”，脚底有着众多的穴位，是“养生要穴”，从足底就能调养全身。

盛唐时期，后宫嫔妃也会用花粉或药粉置于布包，踩在足底，以此来让自己越变越漂亮。

不用忍受针扎刮痧之苦，只需简简单单的一贴，就能将体内湿气统统吸出来！

⊙睡前先洗脚或泡脚后使用，将足贴对准脚心涌泉穴位置平稳粘贴，起床撕掉即可，须保证贴足6-8小时；

⊙粘贴时有正反面之分，将印字光滑面粘在胶贴上，有明显小气孔面朝脚底。

但现在市面上有太多“填充劣质药粉+发热剂”的假足贴，用起来效果当然不好!

但是这款完美的实现了三大标准：大品牌、好配方、效果明显！

这款足贴提取了艾草、生姜、天山雪莲花、海盐等植物成分。每一味草本，都是根据[古]方记载的产地，严格选材，精挑细选。

通过合理配比，每一道工序都有着严苛的把关，闻起来还有浓浓草本香~

晚上脚心热热的，全身上下都感觉很放松，尤其是睡眠变得特别好，一夜无梦，甚至可以睡到大天亮。

撕下来的时候可以看到足贴上黑乎乎的，重量也增加了不少，看来是真的把体内的shi气吸走了。

也特别适合买给年纪渐渐大了的父母，比起多拿些钱，孝敬他们更好的方式一定是：时刻

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