缩短运动寿命的仰卧起坐,不要去做健康的_运动简介

仰卧起坐这个运动大概是大家最常见的锻炼方式了，也是居家室内运动项目，很多人都觉得这是一个很好的运动，因为其不受天气和周围环境的影响，所以很受大家喜欢也比较容易推广甚至时至今日很多人都认为仰卧起坐等于腹部训练，觉得它是一个瘦肚子的运动可以长期进行锻炼，但实际上这个动作在国外早就被停止进行推广训练了想要锻炼核心肌群有更多更好的方法，这点我们在之后给大家介绍，为什么不能做仰卧起坐主要有两点！1：这个动作对颈椎的伤害有点大虽然其最大的因素是锻炼者的姿势不当，但是一个动作在力竭的时候会造成如此大的损害那也是不值得推广的在平常的锻炼中腰部力量较弱的人来说会有抱头等动作，这个动作对颈部伤害极大，为了让身体坐立起来做最后几个动作双手会不自觉的发力，时间长了会导致很多问题的2：背部跟腰也承担了很大的压力全身躺下，脚伸直，完全依靠腰部的力量将身体拉起，而且有时还会有人帮助您限制腿的伸直……腰椎承受着巨大的压力，即使姿势正确也会因为运动过度出现劳损，影响发育还会诱发腰椎间盘突出根据上文可以很负责任的说仰卧起坐这个动作我们还是不要进行训练好了关于核心我有更好的训练方式呀！希望大家健康科学健身，爱你们哦~谢谢浏览，持续健身干货哦，

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