肚子变大，游泳圈，发际线后移，这些都是现在大多数年轻人长期工作之后最明显的两个变化。

但是，也有一部分人看起来不胖，体重也不高，唯独肚子特别大。

更让人觉得头疼的是，肚子上的赘肉就像跗骨之蛆一样，看不惯，但是又不容易减掉，特别的难受。

这时，很多人在减肚子的路上被推荐俄罗斯转体，卷腹，仰卧起坐等这些专门训练腹部的动作。当你在为自己的肚子找方法时，这时候就会有人回来给你推荐，或者在网上也会给你推荐怎样减肚子。然而，实际情况却是，你一直在努力的减肚子，做这一系列的动作，肚子却没有发生任何变化，该大还是大。

今天给大家说一下，减肚子的几个坑，一起来看一下。

俄罗斯转体

躯干的主要功能是弯腰和保持站立，主要的作用不是什么转体，核心的功能是抗转体，保持身体的稳定的，而俄罗斯转体正好和核心功能相对，所以，对减肚子是没有什么太大的作用，而大多数人为了让腹部发力感更明显，就会加快转体的速度，这时我们的腰椎就会受到很大的伤害。

2.卷腹

卷腹，相信这应该是很多人自己在家里锻炼时练习的动作，对于刚开始锻炼的人来说，腹部的力量不够，从而就会用腰部的肌肉力量来补偿，练着练着就开始觉得腰部疼痛。

3.仰卧起坐

仰卧起坐针对的是腹部的肌肉，而不是脂肪，并且也不会把脂肪变成肌肉，同时，脂肪没减下去不说，还会使你的肚子看起来更大。

大多数人在做仰卧起坐时如图一样，腰部不紧贴地面，双手抱头，上半身卷成皮皮虾的模样，在做动作时，会觉得腹部有感觉，但实际上，对于初学者来说，在屈髋力量和腿部力量不足时，下肢没有力气，在做仰卧起坐时整个人的腰椎都是弯的，这对我们腰部的伤害很大。

这一系列的动作是很简单，但是做动作的时候动作不标准，对于我们减肚子也没有太大的效果，做完还累得要死，结果做的还是错误的动作，别到最后肚子没减下去，弄得一身疼痛。

结束语：

在最后小编告诉大家，减脂是全身性的，不存在所谓的局部减脂，在生活中，想要减肥也不是一两天的事情，我们尽然选择了减脂，就要坚持，不要半途而废，当然也需要搭配合理的饮食来帮助自己减脂。