关于人体奥妙最大的迷思一定不是跌倒盖破洞敷香灰会好！绝对是「我可以局部瘦身，想瘦哪就动哪」如果你不是整型医师那就先放弃你可以局部瘦身这个梦想。有一个研究让一群人三个月疯狂让单只腿进行腿部训练，但三隔月后这群人并没有因此训练的单只腿变瘦变长，而是有些人瘦了腰、有些人则是瘦了手臂这些不相关的部位，其实瘦哪都是基因决定好的，并没有局部瘦身这件事喔（大概是小编活了20几年得到最震惊的事之一，但没有唯一啦）

脂肪也能和平共存

别一直执着于瘦某部位的脂肪，其实脂肪根本不是坏东西，是你吃太多了造成脂肪过度堆积才会变胖的！这是标准的尿不准怪马桶歪的道理，脂肪讲白一点就是随身的能量补给站，当你能量不足时，身体就会发挥本能努力吸你的脂肪来转化能量，想瘦腿、想瘦腰就要全身一起动才能变瘦。

基因决定一切

别再沉迷于局部瘦身了！基因除了可以决定我爱你外，基因还会决定该胖哪该瘦哪。回想一下有些人是不是都会说：吼～每次变胖都先胖脸、哎呦！我都只有腰很瘦，这些话绝对重用！什么～莫非我必须重新投胎才能拥有优良基因吗？那小编每天持之以恒运动让体脂降低，脂肪一直燃烧一定会烧到你想瘦的部位的！

饮食搭配运动才能瘦

OK！你现在有持之以恒的良好运动习惯，也常常去健身房做重量训练都很棒！但很多的运动习惯，还是要搭配饮食才是真正瘦身的根本喔！切记勿暴饮暴食大口炸物、大口珍奶，也不要觉得狂吃低热量的食物就会瘦，还是要搭配饮食均衡的方式吃才是对的，能够降低复胖率，才不会事半功倍！

局部健身？

虽然说不够局部瘦身，但是是可以局部健身的！想想你去健身房时看到那些手粗翻天但腿却很细的健身狂人就是最好的例子！如果你在健身时一直刺激手部肌群那手就会肌肉很发达很壮，所以是跟脂肪不一样的喔！但也别想着要局部健身，通常这很容易造成身体肌肉比重分配不均，在做重训或有氧时会运动伤害！

肚子好大喔！那你快去做仰卧起坐！这些是不是你很常跟朋友的对话内容！不要再以讹传讹了！有健身教练真的以身试法尝试仰卧起坐瘦肚法，一个月后，测试者并没有因为做仰卧起坐肚子而变得小！不过看起来好像瘦了？是没错！但缩小的不是你的腰围，而是缩小了你的脂肪细胞！意思是让你肚子的肉不会软软的而已。

那我到底该怎么瘦腰？

疯狂摇呼圈、疯狂仰卧起坐不会瘦腰没错，如果运动时特定某部位的地方减脂，训练他们并不会让你达到大量喷汗、大量的燃烧脂肪，也未必会有局部雕塑的效果！但该怎样才能瘦呢？这时可以着重在肌肉与关节上的运动，可以多尝试有氧运动或是重量训练，达到全身燃烧的效果，全身瘦了腰自然也会瘦！