容貌焦虑，在当下已成为一种社会情绪。

岁月却是一把“杀猪刀”，时时催人老，随着年龄的增大，我们也不得不服老，不得不向衰老低头。

虽然衰老本身无法逃避，不过我们还是可以保持好的生活习惯，靠自律来让自己美丽依旧。

“老得慢”的女人，多半有5个好习惯

1.心态平和，不易生气，面带笑容

一个人的情绪会影响到人体的内分泌，如果经常脾气不好，爱生气或经常压抑自己，总是不开心，那样会导致内分泌失调，引起身体的激素紊乱，从而加快衰老的脚步。

而如果平时总是面带笑容，保持好心情的话，那样不但会让你看起来更阳光，更年轻，而且还会使体内内分泌平衡，女性雌激素分泌充足，从而更加年轻。

2.爱喝水，爱吃蔬菜水果

女人是水做的，缺了水，自然就会又干又丑，所以做好补水的工作是非常重要的。

3.生活作息规律

女性之所以能保持年轻靓丽，那是因为体内的激素分泌平衡，月经更加正常，卵巢功能保持的更好。

想达到这目的，那平时生活作息规律是必须的，因为只有保持良好的睡眠质量，早睡早起，那样才能让身体机能更好的自我恢复，维持在良好的状态。

而且平时饮食规律营养，那样不但能补充身体的营养，而且让身体的生物钟更加规律，从而身体会有规律的分泌激素，维持身体的新陈代谢，保持在健康的状态。

4、不爱化浓妆，但注重保养皮肤

虽然化妆可以让你看起来更加漂亮，但是如果经常化浓妆，卸妆后的你可能看起来比同龄人更老。

5、爱运动

爱运动的人，新陈代谢会更快，而且爱运动，每天出一身汗，可以更好地排出身体毒素。

而且保持规律的运动，可以有效控制体重，调整好你的身材，使你看起来更加年轻。

另外，多运动，促进血液的循环，那样能更好地维持身体的动力，减缓身体机能的衰退，减少疾病的发生。

每天晚上抽十几分钟，边听歌边做做简单的锻炼，不到30天你就会发现瘦了一大圈！锻炼方法简单，在家拉绳子减肥锻炼4个步骤，坚持锻炼的步骤，就可以在家减肥

1.仰卧在瑜伽垫上，握紧绷绳的海绵手柄，进入踢腿机，开始每天做一组仰卧起坐(20次)。这样做一个月，你会注意到一个明显的变化，你骄傲的肌肉变平了。

2.第二种是仰卧起坐，在这个过程中，双腿要压在拉力机上，每天做20次。

第三种是直腿运动，比以上两种更容易，每天一组，一组20次，这种运动对小腿肌肉特别有效，加速小腿脂肪的燃烧，打击小腿肌肉。4.最后一个动作是站立伸展(如图所示)，重点是塑造手臂。

这四个动作加上这条拉绳搭配练习，不用一个月就可以轻易地瘦小腰、桃臀、马甲线。

这个动作可以同时锻炼到腰腹部和腿部，坚持打开30天，就能练出迷人紧致的身材~

这款拉力器采用4股弹力乳胶管，更加结实耐用，怎么拉都不断，回弹力好。

加厚的泡沫手柄，握起来柔软吸汗，就算锻炼中出了很多汗也不会打滑，泡沫厚实不会硌手。

脚蹬的位置也是采用NBR防滑脚蹬，穿鞋踩或者光脚踩都不会打滑，条纹的脚蹬设计也更保证了稳固度。

很多人都是自己在家做运动，选择这款拉力绳，简单方便，还能轻松瘦身。

运动，贵在坚持，坚持每天运动30分钟-1个小时，一个月瘦10斤！期待一个月后的你，来这里打卡！

每天坚持锻炼，让你活出更美的自己！

别人都在悄悄变瘦，你还不行动起来吗