现如今的都市生活，不少忙于工作的上班族因为需要长期坐在办公室里面，而且加上不健康的饮食习惯，肚子上的肥肉越积越多，简直就像游泳圈一样难看。

俗话说“四月不减肥，五月徒伤悲”，

在这个露肉的季节

怎样才能快速的减肥塑身？

节食？吃减肥药？

针对减肥塑身

小编相信有无数少男少女因此烦恼

有的人选择节食，

但是过分节食真的很伤身体

少吃两口饭，晚上饿得睡不着，

还容易导致营养不良，甚至暴饮暴食！

变得精神涣散，暴躁易怒！

有的人不惜花大价钱购买减肥药，

虽然减肥药的确能够快速减肥，

但这东西不仅容易反弹，而且副作用大，

分分钟把你的身体给毁了！

想要瘦得彻底，瘦得健康，运动才是根本！但是跑步吧，需要场地，去健身会所来来去去花时间不说，一年几千大洋也是让人肉疼。而且对于体质虚弱的人，跑步这种有氧运动并不适合。那怎么才能又省心又省地方，还不怎么花钱就健身呢？

减肥的方法有很多，也很简单，运动减肥法就是一个健康、有效的选择。有时候你只需要一根绳子，就能轻松练出纤细手臂、马甲线、大长腿！

这款拉力器是十分简单的减肥工具，特别好用。

每天晚上抽十几分钟，边听歌边做做简单的锻炼，不到30天你就会发现瘦了一大圈！锻炼方法简单，每天只要4个动作！

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脚蹬拉器的神奇之处在于，一器在手，全身锻炼无忧，是经济实用的典范。只要有想法就可以不断开拓新型运动方式。

训练者坐着双腿放平，固定好脚踏，双手握住手柄，往后仰躺，尽量使身体平躺下来，重复几次，腰部会明显发热。肩部训练可以将双脚固定在脚踏中，用力往上拉，直至肩部发热。手部训练只需坐着，固定双脚，手拉着卧柄提高即可。有了脚蹬器，蝴蝶袖、大象腿、水桶腰一块儿减，不去健身房也能系统健身。

拉伸器最大的优点就是潜移默化，帮助健身小白一步步培养成健身达人。哪怕是孩子或者年纪大的人也能轻易上手，拉伸器良好的柔韧性缓冲了运动的压力，减少运动损伤。

健身绳对场地没有限制，一平米左右的空间就可练习。一根绳子，多种玩儿法，根据你的健身需求自由调节，没有门槛，没有难度，随时随地都可以健身。

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有好多种锻炼的姿势，改天再来一个放办公室用，这个比较方便，中午休息来十分钟！

接下来教你几种拉力绳瘦身的方法。

1.先平躺在瑜伽垫上，紧握拉力绳的海绵把手，脚踩进蹬腿器中，开始反复做仰卧起坐的姿势，每天练习一组（20次）。这样坚持一个月你就能发现明显的变化，腰腹部的赘肉慢慢变得平坦了。

2.第二个是仰卧起坐的动作，腿要蹬紧拉力器，一天一组，一组20次。

3.第三个是直抬腿的动作，对比上面两个比较轻松，一天一组，一组20次，这个动作针对小腿肌特别有效，加速腿部脂肪燃烧，打散小腿肌肉。

4.最后一个动作是站立拉伸的动作（如图），主要是手臂塑形。

这4个动作加上这个拉力绳搭配练习，不用1个月就能轻松瘦出小蛮腰、蜜桃臀、马甲线。

瘦下来的感觉真的很美好，各种衣服都能驾驭了，走路都特拉风。

这款拉力绳没有时间和地点的限制，随时随地想锻炼就锻炼~

方便，轻松，高效的减肥瘦身的方法。

懒癌症的你还等什么，想瘦一圈就赶紧用起来啦！

拉力绳——最不需要意志力的减肥工具，如果你还在为浑身圆滚滚的肉而烦恼，看到这里就不要犹豫了，点击下方链接买它就对了!