时间来到5月中旬，今年由于新冠肺炎的影响，全国各地开学时间普遍推迟2至3个月。对于即将面临升学考试的初三以及高三年级而言，他们面临的备考压力不言而喻。

尽管考虑到前期开学时间推迟较长，教育部今年创历史地宣布高考推迟1个月举行，但是对于毕业年级而言，备考时间依然相当紧张。而在紧张地备考过程中，部分考生感觉到了一股莫名的压力，而且难以缓解。于是在这样的压力下，到了夜晚他们也难以入睡，而睡眠质量不能保证之后，第二天的学习难免会受到严重影响。那么有没有什么好的方法能帮助大家缓解压力安然入睡呢？接下来笔者给大家分享3种实用的缓解压力帮助入睡的方法。

1、睡前锻炼法

还记得我当初学生时代时，高考前我也感觉到了一种莫名的压力，不自觉地脑子里会想很多。躺在床上之后，脑子里就像在放幻灯片一般，十分清醒，翻来覆去也难以入睡。这就导致第二天上课没什么精神，学习效率自然难以保障。当初我的解决办法就是睡前锻炼。当我睡不着的时候，我就会起床在自己卧室做仰卧起坐，做俯卧撑。这些都算是运动量较大的运动，一直做到自己不能做为止。我为什么会这样做呢？因为当我们做了运动之后，身体就会感觉到疲倦，这时候就特别想要休息。于是锻炼之后适当休整一会儿，再去入睡效率就很高。

2、“特别”的看书法

为什么我会在这儿加上特别两个字呢？因为这里的看书可不是随随便便选一本书，更不是让大家看小说！我们此时看书的目的是为了让自己犯困，那么在书本的选择上就得选择一些文字较多，又枯燥无谓的书。比如语文教材和英语教材（没别的意思，不要曲解，哈哈），反正当初我就是看的这两本书。做出这样的选择是出于两个目的，一是能利用自己碎片化的时间记忆一些古诗词、古文、英语单词或者语法。二是这些文字较多的书本知识看久了就特别容易犯困，而我的目的不就是为了犯困吗？所以，大概看了半小时左右（有时候会更短），我就开始犯困了，然后倒下就睡着了。

3、借助助睡眠茶饮

对于部分同学，又不想锻炼（比如部分女同学），又不想看书，但是确实想早点入睡，那么大家可以借助一些助睡眠的茶饮。在入睡之前喝上一杯，然后再去睡觉就更容易入睡了。特别是当自己心情烦躁，静不下心来的时候，这种方式就比前两种更有效一些。

上述3种方式大家都可以尝试一下，相信对大家会有所帮助。眼看着中考和高考即将临近，在此也希望大家积极备考，将来升学考试时发挥出色，考入自己心仪的学校。