在这个世界上哪个男人不喜欢美女呢？哪个女人不喜欢帅哥呢？爱美之心人皆有之，谁都希望自己永葆青春，可以对抗地球引力，对抗衰老。但是时间是不会这么容易就妥协的，真的到了一定年龄，不管用什么化妆品掩饰衰老，都无疑是飞蛾扑火，没有效果。

不管是大爷大妈，还是小姐姐小哥哥，都应该学会下面这几种生活方式，这样以后可以尽可能地延缓衰老，用更加紧致的皮肤，面对迎面而来的春风。用更加明亮的大眼睛，去发现生活中的点点滴滴。

第3名：特别喜欢笑

每个人都会遇到一些这样那样的烦恼还有困难，只要勇敢面对，都会有解决的办法的。如果一个女人每天都是闷闷不乐，甚至会变成精神恍惚的人。这样对于她的健康是有着很大的伤害的。

而且那些老得慢的女人，都有一个共同点，就是每天都会很开心，开心的时候还会开怀大笑，心情好了情绪好了，身体自然也能感觉得到，所以只有保持心情舒畅，喜欢笑，才能延缓衰老的速度。

第2名：合理健康饮食

合理的饮食也是很重要的。如果大家不注意饮食的合理性，暴饮暴食，或者干脆滴水不进，那样的事情对于身体来说是非常有害的。所以不能只想着满足于自身的口腹之欲，要合理的饮食。

可以试着多吃一些蔬菜水果，平衡一下营养，这样既可以补充蛋白质也能不让自己营养失衡。而且新鲜的蔬菜还有豆制品中，含有很高的抗氧化物质，多吃一些绿色水果蔬菜，对于延缓衰老确实是很有帮助的。

第1名：远离烟酒

如果自己喝酒吸烟，还是尽快戒酒戒烟。但是身边的朋友们喝酒吸烟，那怎么办呢？那就离这些朋友远一点，不要过多地参加这些既吸烟又喝酒的朋友们的聚会，否则自己也会受到伤害。

而且还有很多美女也会吸烟喝酒，她们没有认识到这些习惯有什么不好，认为这样很酷，但是经过烟酒熏陶的美女，皮肤是不会变好的，而且如果长时间吸烟喝酒，真的会把自己的身体掏空，为了自己的健康，还是远离烟酒。

这项运动更有效——普拉提运动

如果想要减肥成功，不能够只靠控制饮食来实现，在日常生活中我们一定要积极进行运动。很多人由于工作原因，不知道选择怎样的运动，在这里向大家推荐一款，非常高效的减肥运动----普拉提运动，每天半个小时以上的普拉提运动，有助于帮助我们减肥塑形，坚持下去过不了多久就会有明显的效果。普拉提运动大大节省了大家去健身房锻炼的时间，只需要一根拉力器，宅在家里追着剧就能锻炼。总之普拉提运动的好处多多，只要接触了就会爱不释手。而且因为入门简单，也非常容易坚持下去。

普拉提这款网红运动近几年非常受欢迎，很多网红和明星纷纷在社交平台上更新了自己做普拉提的照片（如下图，孙俪和莫文蔚坚持普拉提有10年了）仅仅依靠一个简单的拉力器，就可以帮助学生党和上班族轻松打造完美身材。

下面分享三个入门级的动作：

1、手臂拉伸

动作要领：这个动作是最简单的，脚踩住辅助器，两只手握住手柄，同时保持笔直的站立姿势，用力向上拉伸到胸部以上的位置就可以。这组动作可以有效地减少手臂上的赘肉。

2、腿部训练

动作要领：脚踩住拉力器脚踏，双手握住手柄，通过腿部的带动，让双手双脚一拉一伸协调合作，特别是对于老年人而言是非常不错的选择。

3、仰卧运动

动作要领：这一个运动很像我们平常做的仰卧起坐，不过借助于拉力器的作用，要更简单轻松一些。双脚勾住拉力器脚踏，手握紧拉力器的手柄部位做拉伸动作。坚持一段时间，可以让你的腰腹部瘦一大圈。

上图是坚持练习普拉提运动的效果，你心动了吗？上面3组运动做起来是很简单的，健身器材也是非常的简单方便，只需要一根拉力器和一张瑜伽垫，今天小编给大家推荐的这个拉力器，手柄使用的是超厚的泡棉材质，吸汗性更好，做起运动来源更舒适，脚踏的部位不仅添加了螺纹设计，而且还采用的是国际高密度的NBR材质，这样安全系数更高。

你想拥有苗条身材、健康的身体吗？心动不如行动，不要犹豫了，喜欢就带走！