39岁的范冰冰：分享断糖减肥法，25天瘦了9斤，瘦到理想体重！

因为种种原因，自农历春节以来的一个多月的时间里，范冰冰都比较安静。如今随着循序渐进复工的推进，范冰冰也开始营业了。

2月24日晚，范冰冰分享了一段减肥视频。表示这是范冰冰的“断糖”减肥分享。

照片中的范冰冰头发茂密乌黑，皮肤白皙无瑕疵。已经39岁的范冰冰没想到保养的如此水嫩。化着淡淡妆容的范冰冰还为自己加上了天使的头箍和翅膀，虽然已经39岁，但是满脸的胶原蛋白，肤白貌美，看上去依然少女感十足，让人特别的羡慕。

范冰冰在视频中表示自己目前的体重是，目标体重是斤。断糖减肥就是把最喜欢的糖都断掉。范冰冰描述道，比如碳水化合物比如果糖，包括还有其他的糖和咖啡，巧克力奶糖啊，这些都不能吃了。

范冰冰也发了视频跟大家分享自己减肥的办法。她说自己的目标是斤，现在体重是斤，接下来的时间会继续努力减掉6斤。退居一线的范冰冰从未想过退出娱乐圈，为复出积极努力着，她努力健身，让自己保持完美身材，不管参加大小活动，她都是正能量满满的样子，有网友拍到范冰冰发福的照片，小肚子凸起特别明显，然而不到一个月的时间，她又瘦回来了。

这次范冰冰可是表示自己的减肥目标是斤，而“断糖”25天减肥成效也非常显著，足足瘦了9斤。还有6斤就达成目标的范冰冰，显然“管住嘴”之后也是一个小目标了啊！

早前，她还细心地写下了一大篇关于减肥的心得，她认为，减肥没有任何捷径可走，就只能管住嘴迈开腿，少吃多运动。她还说自己经常跟同事在一起会觉得很痛苦，因为她们都可以吃麻辣香锅，可乐，炸鸡腿这种垃圾食品，而自己只能远远地看着，闻下味道。

众多女明星，1个月减肥20多斤，虽然减去了体重，但是快速瘦身所带来的副作用，瑜伽则是她们保持完美S型曲线的身材。

现在，无论是孙俪，还是范冰冰，还是李冰冰等，他们都从锻炼瑜伽中，保持身材，获得“瑜”悦心情的减肥之道。

在这里就有很多人会问，大家平时会很忙，哪里有时间去健身房，而且去健身房又费钱又费时间的，有什么能够足不出户就能瘦身的好办法吗？

当然，月瘦16斤不是梦！~

只需每天在家中坚持下面介绍的这几个动作，在家也能轻松瘦！

日本减肥实验室提供的数据显示，加速身体新陈代谢的运动相当于跑步3倍的效果，Tabata的燃脂效果练5分钟相当于跑步的30分钟

如何练习呢？

首先我们得先具备一款具有拉伸、舒展性的拉力绳。

每天只需要拿出40-60分钟练习，按照下面的动作，只要30天就能看到很明显的效果，轻松减掉15斤不再是问题。

有这几个动作

1、手臂训练

站立挺直，双脚踩住拉力绳，使用手臂的力量向上拉伸，动作不能太快，25次一组，每天3-4组。只需坚持20天，你就能很明显的看到手臂变得纤细了。

动作主要可以瘦手臂内侧的拜拜肉，坚持20天，让你的变得手臂更纤细紧实。

2、卷腹提臀

身体平躺，双脚踩住使用脚部的力量蹬，腹部发力向上提拉，使身体呈90°角，25次一组，每天3-4组，这个动作坚持30天。

第二个个动作主要针对小肚肚上有赘肉的小仙女们，坚持打卡30天，腰部赘肉统统甩掉！

3、腿部拉伸

身体平躺，把手定在胸前不动，用双腿向上发力，25次一组，一天3-4组。

第三个动作是减去大腿和小腿的后侧的脂肪，拉伸腿部线条，坚持打卡30天，腿部可以细3-6厘米，使腿部变得更加有线条和纤细。

4、复合运动

踩住拉力绳，把手定在胸前不动，使用腿部和腰部的力量，同时向上发力，一组25次，每天坚持3-4组。

第四个动作是最难的，但也是效果最好的。这个动作可以同时减去腿部和腹部的赘肉，拉伸线条，坚持锻炼30天，轻松练出马甲线。

这款多功能脚蹬拉力器由天然胶乳材料制成，升级4股加粗加厚技术。使它有很高的强度和回弹性，能够承受住强大的拉力。怎么使用都不用担心会断。

前段时间有朋友用这种拉力器每天锻炼40分钟，坚持了20天，居然瘦了10斤！看得我太眼红了，看来我也要打卡锻炼了！

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