导语：夏天的较量已经开始！还在苦苦羡煞别人肤白貌美大长腿？每天看着漂亮的短裙却担心自己穿起来很胖？在别人挑选精美服装的时候你却还要思考会不会将你的小肚子展示的一览无余。每天喊着要减肥的你却一步路都没多走。如果你被正中下怀，就立刻马上行动。你流下的每一滴汗水，都会变成他们羡慕的口水。不过减肥也是有技巧的，转眼变美女的秘诀在下面！

减脂和减重傻傻分不清楚？笨蛋美女是你吗！

那水和油脂总该分得清楚吧，丢掉些水分可是简简单单的事情，想甩掉油脂就要大费周折了。少吃顿晚饭、跑两圈步，体重秤就告诉你你轻了。可你真的变美了吗？体重的短暂下降只是我们身体内表层水分的蒸发，可油脂这个老顽固可不会突然人间蒸发。所以你真正的敌人是油脂，毕竟油脂少，才是真的少。

甩掉油脂的flag,哭着也要完成！

1、和低热量食物交朋友，合理搭配膳食

油脂出在油身上，那就是到了和快乐油炸食品绝交的时候了。人是铁饭是钢，减肥不是饿死鬼，减肥是和减脂餐作伴的。而减脂中的王中王就是下面这四大宝藏：西兰花，紫甘蓝，鸡胸肉，燕麦片，健康饱腹感是它最诱人的地方，更值得一提的是味道也绝绝子。当然营养也必须跟得上，这就需要碳水、蛋白物质上场了，可以多喝一些牛奶，食用蛋清等。今天少吃一粒米，明天维密就请你！

2、和有氧运动为伴，快速燃烧脂肪

提到有氧运动，那首当其冲想到的就是游泳了，试问大街上哪个不是“游泳健身了解一下”。但怕水的朋友们也不必担心，游泳不是唯一的有氧运动。高抬腿、开合跳、剪刀腿、蹬自行车等网上疯传的高校健身法也都是妥妥的减肥利器。让你的每一份脂肪都怒吼都燃烧，都人间蒸发。

3、将肥肉化为肌肉

大家都在追求白幼瘦的标杆，但肉可不是说变就变的。肥肉要转化为肌肉，才能从松松软软变成QQ弹弹。健身的意义就在于肌肉的美感，盲目抽走油脂的下场就是皮肤缺少支撑力，像给一小坨肉披上了大大的一层膜，毫无美感可言。谁也不想辛辛苦苦减完肥之后又换了种丑法吧！所以增肌运动就来了！女生仰卧起坐、男生俯卧撑、哑铃举重样样能行，都是上天派来拯救你的。掌握这些，从此完美曲线就是你的专属名词！

结语：减肥的路充满荆棘，毕竟每块肉都有它的脾气。不要被食欲屡屡战胜自控和意志力，我们应该让自己的灵魂充满香气而散发光芒，可是，我们不该让赘肉成为遮盖这美好的屏障啊。减肥不是奢侈的事情，只要有毅力有恒心，每块肉都是你的手下败将。