当别人问你想要衰老吗？你给出的答案一定是否定的，毕竟没有一个女性想要衰老，也不想过早的衰老。其实，一个人的衰老速度与平时的生活习惯有很大的关系，有些恶习、陋习就像是衰老的加速器，让姐妹们备受摧残，下面小编就带大家了解一下，希望大家都能戒除。

女人衰老“加速器”发现，熬夜上榜，坚持运动是抗衰老关键

长期熬夜

当今社会的压力越来越大，大家为了得到更好的生活，每天加班加点为了更好地完成工作，其实长期地熬夜，不仅影响身体的新陈代谢，还能加快皮肤的老化，希望女性朋友们能够保证每天最少7个小时的睡眠时间。

不注意防晒

日晒是皮肤衰老的大敌，紫外线会导致皮肤变黑变厚，损伤皮肤深层的弹性纤维，让胶原蛋白流失，从而会让皮肤长斑，起皱，变得松弛。过度吸收紫外线严重的话还会导致皮肤癌，所以防晒是抵抗衰老的重中之重。

平时爱生气

女人是一个感性的动物，经常性地会为了一点鸡毛蒜皮的小事情而发脾气，其实发完火以后，心里是舒服了，但是却影响了你的雌性激素分泌量，因此也加快了你在衰老道路上的行驶，建议大家一定少生气，多调整自己的心态。

不愿运动

现在很多都着迷于这种养尊处优式的生活方式，平时比较懒，不爱运动。殊不知，长期不运动会导致人体正常的新陈代谢速度下降，毒素垃圾无法及时排除，而且会加速肥胖，血液变差，慢慢的气色变差，女性不想老太快的话，在平时坚持适当的运动，也是非常重要的。而坚持普拉提运动，或能及时给身体“止损”。

说起运动不得不说普拉提运动了，它不仅可以达到塑身塑形的效果，减肥功效显著，相当于普通运动的3倍，而且难度低，无论年轻人还是中年人都能够轻松完成，可以提高人体的身体代谢延缓衰老。坚持一段时间的普拉提，不仅有效瘦身，还会让腰椎颈椎等有明显的改善。

接下来为大家简单的介绍三个入门级动作，跟随小编一起练起来

动作一：仰卧运动

使身体平躺在瑜伽垫上，然后双脚踩住拉力器的脚踏部位，然后借助于拉力器的作用来做仰卧起坐。每天做4组，每组20次，坚持一段时间，可以让我们拥有“A4腰”。

动作二：瘦腿提拉

人体平躺在瑜伽垫上，然后用脚勾住拉力器脚踏，借助拉力器抬高大腿，做这个动作的时候大腿要保持直立，不能弯曲，加大对瑜伽垫形成90度角，可以轻松帮你选跳大象腿，美化腿型，每天坚持做4组，每组20个。

动作三：全身运动

动作要领：这个动作做起来很简单的，它要配合全身的运动，首先我们双手要握住扶手，脚用力蹬，做这个动作的时候要保持手脚的协调性哦。这个动作锻炼了腰腹，每天三组，一组十分钟。长期下去可以达到瘦全身的效果。

这几组动作都是普拉提的入门级动作虽然简单，但是燃脂效果好。加上拉力器的辅助，能够为动作带来更多的阻力，燃脂效果加倍，而拉力器的回弹力，则能够让你更好地坚持下来，这款拉力器采用了密度超高的NBR材质，四管橡胶管的设计，使它更加结实耐用。

少喝两杯奶茶就可以成就完美的自己，赶快行动吧！

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结语：衰老是不可逆转的过程，所以我们应该平常就要多注意，日常生活中需要尽量保持正常的生活作息、多进行运动等，让身体保持在比较年轻的状态下，对抗衰老会很有帮助。