仰卧起坐,告别游泳圈_运动效果

人的身体哪里最容易胖？毫无疑问，就是腰腹，也就是游泳圈学生一般呆在教室或宿舍，上班族久坐，均导致腰腹几乎得不到什么锻炼，赘肉像发面一样慢慢膨胀，极度影响美观.观察你周围的胖子们，无论男女，他们几乎无一例外挺着大肚腩，穿什么都显尴尬.可如果你问我，人的身体哪里最好减肥？我也毫无疑问地回答，是腰腹.因为腿部和胳膊，还有可能存在很难减掉的肌肉，而腰腹，除非是系统的训练，否则是很难出现肌肉的.减肥就是欺软怕硬,你软乎乎的游泳圈，是最容易被消灭的减肥对象.如果你愿意，你可以用3周的时间，实现腰腹的明显线条变化.也不需要什么器械工具，仰卧起坐足以，在一个完整的仰卧起坐过程中，既可以锻炼到腹部，又可以照顾到臀部.另外，对女性而言，仰卧起坐还可以纠正子宫位置.仰卧起坐这个动作，大多数人都能掌握基本要领，注意把每个动作做到位，同时配合节奏呼吸.需要注意，在做仰卧起坐的过程中，要保持腹部用力，感觉腹部得到锻炼的感觉，别连大腿，膝盖的力量都用着，施力点不对，减肥的效果会大打折扣.想给自己加难度的，可以在健身球上进行，或者放慢动作的速度，享受那种肌肉被拉扯，腹部难受的感觉.在练习中，可以每30个为单位，每天根据自己的身体，进行4~6组的练习，坚持3周，腹部的肉会明显变得紧致，开始有基本的线条，不过要想彻底告别游泳圈，还需要配合其他的腰腹训练.从最简单的开始，饭后别经常坐着,靠着墙壁站30分钟，腿后跟，背部贴紧墙壁，别让刚刚摄入的能量变成你腹部的赘肉.

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