做仰卧起坐的方式多种多样，但是不正确的姿势很容易导致腰部受损和训练效果不佳。那么，最新的部队仰卧起坐标准是怎样的呢？今天冠明参军规划刘班长带大家了解下！目前，部队已经对仰卧起坐的动作标准进行了调整。最规范的仰卧起坐应该是这样的：首先躺在垫子上，两腿弯曲，两脚着地，双手交叉放在胸前，然后收腹，用力抬起上半身，直到肘部碰到膝盖。同时注意，头部和肩膀应该紧贴地面，颈部不要弯曲。在做动作的过程中，腰部应该保持自然伸展状态，不要过度弯曲，否则容易导致腰部受损。

这个动作能够降低腰部受损的风险，更加聚焦腹肌发力，避免腰部与腿部肌群代偿，减少脊柱损伤。据了解，按照现行标准，大部分战士完成的数量有所下降，普遍认为难度有所提升，但是锻炼的效果更好了，能够更好地锻炼到腹部肌肉。

现在部队仰卧起坐基本已经统一为现行标准了，包括战士和军校体干中的体能考核也都采用这种方式进行。因此，如果你想当兵或者想在体能上有所提升，可以试着按照这个标准进行练习

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