这个习惯性动作,可能会导致瘫痪,可惜_运动效果

运动虽然对我们的身体健康有着很大的好处，但是我们在做运动的时候也要讲究正确的姿势。有的动作虽然看起来比较简单，但是如果我们动作做的不规范，可能会对我们的身体反而造成伤害。仰卧起坐是大家非常熟知的一个锻炼腹部肌肉的动作。我们上学的时候体育课上，就经常做这个动作了。但是你们知道做仰卧起坐会有可能导致瘫痪吗？可能很多人都不相信，今天就跟小编一起来了解一下。这个习惯性动作，可能会导致“瘫痪”，可惜很多人还在做。在台湾电视台曾经报道过这样一则新闻，一个男子在做了十个仰卧起坐以后，就感觉浑身瘫软无力，紧急就诊以后已经四肢瘫痪，大小便失禁。这是由于他在做仰卧起坐的时候动作不规范用力过猛，导致颈椎内的血管爆裂，压迫到神经所导致的瘫痪。仰卧起坐虽然是一种非常好的锻炼腹肌的方法。但是大部分人做仰卧起坐的动作不是很标准，那么就丧失了它原本的作用。而且现在有很多的国家已经把仰卧起坐归为不推荐的训练方法了。我们在做仰卧起坐的时候，把手放在头部后面，主要是为了固定头部保护颈背的。但是很多人在做的时候都是用手抱头来发力，带动上半身起身。在用力的时候，就会把头部猛的往上拉，这样就会使我们的颈椎受力非常大。颈椎受到损伤导致颈椎脱位，或者是血管和神经受到伤害就会危及生命。其实我们也可以在做仰卧起坐的时候改良姿势，把手抱头改为手放在身体两侧。比如手放在胸前或者是贴在耳边。做仰卧起坐的时候也不是幅度越大效果就越好。只要上半身离开地面三四十度即可，重要的是要控制好节奏，不要为了追求频率而起得过于猛。今天小编给大家分享的健康小知识到这就结束了，如果你还有更好的意见和建议，可以在下方留言评论，感谢您的阅读与分享。

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