根据中国田径协会的规定：男子米二级运动员标准为4分15秒00；女子米二级运动员标准为5分05秒00。这些标准是为了衡量运动员在米比赛中的能力水平，是参加省市及以上级别比赛的基本要求。同时，这些标准也代表了米这个项目的高水平要求，对于运动员在训练和比赛中的能力提升具有指导意义。

想要达到米二级运动员标准，需要进行科学合理的训练，并且要注意饮食、休息等方面。以下是一些具体的建议：

1、提高有氧能力：米是一项中长跑项目，需要具有一定的有氧能力才能完成。可以通过长跑、慢跑、游泳等运动来提高。

2、增强肌肉力量：肌肉力量可以提高跑步效率和耐力，因此要进行适当的力量训练，可以选择负重深蹲、硬拉等器械运动或者俯卧撑、仰卧起坐等自重运动。

、控制饮食：合理的饮食是训练的重要保障，要注意摄入足够的碳水化合物、蛋白质和脂肪，并且保持足够的水分摄入。

4、规律作息：充足的休息和睡眠对于身体的恢复和调整非常重要，要保证规律的作息，并且避免熬夜和过度疲劳。

总之，要想达到米二级运动员标准，需要进行科学合理的训练和生活方式的改变，不断提高自己的身体素质和技术水平。