有什么多小伙伴不知道为什么会变胖，这期咱就来讲讲，变胖的因素。其实最常见的变胖也就是吸收的热量大于消耗的热量，很多人会问，怎么控制热量？其实热量来源基本都是食物，像高淀粉、高糖，油炸类的食物都是高热量食物，又有人会问，如果我吃低热量的食物会瘦吗，答案是会，但是瘦的快与慢，还是要通过算法来给他计算出来的，像减脂餐，减脂餐就是控制食物的热量，例如：当你吃了减脂餐，减脂餐一天的总热量是在大卡，而人体每天消耗的热量在大卡，当食物的热量不够身体消耗的时候，身体就会从脂肪分解热量，从而达到减肥的效果。如果要从专业的健身教练来讲，热量消耗的途径主要有三个部分，第一部分是基础代谢率，约占了人体总热量消耗的65~70%，第二部分是身体活动，约占总热量消耗的15~30%，第三部分是食物的热效应，占的比例最少约10%，这三者的比例大致已经固定。

哪怎么样可以跟好地控制热量以及更好的瘦身呢？首先咱先讲一下减肥的误区。第一：仰卧起坐可达到腹部减肥的目的。在这里需要着重的强调一点，任何的健身运动，都没有局部减肥的说法，不可能我只想瘦腹部，其它地方还可以保持原样的，这是很多人的误区。小编作为健身教练，遇到过很多会员会问，教练怎么减肚子，教练怎么瘦腿，教练怎么瘦手臂，当我做出健身计划的时候，就会有会员会问：教练为什么瘦肚子还要练腿。这个问题其实也是涉及到一些专业性的问题，到后期会讲解。仰卧起做这个动作其实已经在几年前就被禁止了的，因为仰卧起坐的发力点不在腹部四块肌肉的其中一块（四块肌肉：腹横肌，腹内、外斜肌、腹直肌）多少可能会有一点发力在腹部肌肉，而大多数发力点是在在脊柱周围部分，很多人会做着做着就腰痛，就是这个原因，这个问题也是被全世界已经公认的了，现在的动作都是以卷腹来做。

第二：吃药就能够消除脂肪。很多减肥者梦想有一种神奇药物，能够使多余的脂肪消融，却不损失其他成分。实际上科学研究表明：目前的减肥药减轻体重，消减的并不真正是脂肪，而往往是水分和体液，其作用往往只能维持在您吃药的期间。一旦停药，体重将会在短时间内迅速反弹。

第三：出汗就是减肥。出汗并不代表你消耗的是脂肪，有可能是人体的水分。很多会员会问：教练，是不是我跑步20分钟以上脂肪才刚开始消耗。答案是错误的，在你上跑步机开始运动是，脂肪也就开始消耗，不过消耗的脂肪只是很少，并不能说没有，脂肪消耗也是有个过程的，要达到比较好的减脂效果，跑步最好是在20到30分钟以上会好点。

这里可以教大家一些小技巧。想瘦得快一点的同学，一定要提高自己的新陈代谢，坚持早睡早起，早上起来一定要喝杯温开水，多运动，饭前先喝汤，拒绝吃宵夜，有想了解更多可以私信小编。

讲到这里，大家也应该对减肥有点概念，为什么些人越减越肥，为什么有些人怎么吃都吃不胖，这就关乎到你每天的摄入热量以及每天的消耗热量了，下期会讲解，为什么有些人怎么吃都吃不胖，解决“易瘦体质”