开始今天的文章之前，想请大家看看下面的几张核磁片子，这是一个腰痛3个月患者的核磁影像，患者腰痛近3个月不缓解，来院检查结果如下：

这是典型的腰椎间盘突出伴有椎管狭窄的核磁表现，但是一般腰突的患者最常见的椎间盘突出节段在腰4-5或者腰5-骶1节段，为什么这个患者出现在腰3-4节段呢?

带着这个疑问，详细的追问病史后得知这个患者为了锻炼身体，坚持每天做仰卧起坐个左右，坚持了......十年！！！

借着这个患者我们就来聊一聊仰卧起坐这个非常具有争议性的健身运动！

可能很多读者会问，我们从小到大都知道仰卧起坐，我们上学时候体育考试也都会考这个项目，为什么说这项运动是具有争议的呢?我们先来看看下面的动图！

我想可能很多的人都是这样做仰卧起坐的吧!

殊不知这样的仰卧起坐存在着巨大的风险因素（来源于国内多篇体育学院关于仰卧起坐的文献，具体数值过于复杂，不在这里赘述了）：

第一：双手抱头这个动作，一旦运动人群的髂腰肌和腹部肌肉力量不足，就会必然上肢代偿发力，结果是颈部承受了巨大的压力，非常容易导致颈部肌肉的拉上，尤其是女性人群，严重的会导致颈椎错位，颈部血管破裂，这不是危言耸听，如有不相信的读者，大家可以自行百度案例。

第二：这种仰卧起坐的方式主要目的是好的，是训练运动人群的腹部肌肉和髂腰肌等核心肌群，但是如果动作不规范，发力部位不正确，会导致脊柱没有按顺序卷起，长期坚持的结果，就是脊柱的形态改变，出现“直腰”或者“腰部反弓”，诱发长期的腰部疼痛。

第三：很多人做仰卧起坐的时候追求一定要躯干抬起90°，这样的练习过程腰椎承受压力大增，会增加椎间盘突出的风险。

第四：仰卧起坐会增加腹内的压力，如高血压患者或者本人颈椎病较为严重的患者进行长期的仰卧起坐，增加脑出血风险。

国外很多媒体也对仰卧起坐这样运动提出了质疑：

据华尔街日报（WallStreetJournal）的文章，加拿大滑铁卢大学脊柱生物力学（spinebiomechanics）教授StuartMcGill表示：”sit-upscanplace"hundredsofpoundsof

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