哈尔滨市继红小学为实现居家运动常态化，推进全民健身运动，助力发展体育强国，提高学生锻炼的意识和能力，养成自主锻炼的良好行为习惯，开展了专门性线上体育活动。

本次我们主要讲解的内容是国家小学生体能测试内容之一的仰卧起坐，仰卧起坐对于小学生来说是极具锻炼意义的，现阶段大部分学生都初步了解仰卧起坐这项运动，也能大致的做出来，但是动作严重缺乏规范性。错误的动作会对学生的骨胳发育造成很大的影响，为了进一步提高学生的考核成绩，以及促进学生的健康成长，我们专门通过小视频的形式针对仰卧起坐进行了一个更加规范化的讲解，以供大家学习。

?仰卧起坐的注意事项：

1.做仰卧起坐时双手不要抱头，否则会导致背部弯曲，腰椎间盘压缩，使脊椎受损。

2.做仰卧起坐时，应屈膝平躺，起身的同时，双腿向后用力。

3.由于小学生的肌肉组织纤维细长，肌肉力量较小，应避免多次长时间的练习。同时在练习中也应要循序渐进，否则容易造成肌肉拉伤。

每天锻炼一小时，幸福快乐每一天

撰稿

马新宇

审核

刘英楠