自从瘦身成功之后，颖儿无论是口碑、情感还是事业，都越来越顺利了！先是顺利结婚，收获了自己爱情，更是频频参加各种综艺节目，在《天天向上》和《妻子的浪漫旅行》中的表现也有口皆碑，对比之前好几年没有什么消息，现在的颖儿明显状态更好了！

不过，轻妞对于颖儿最深的印象还是，这个小姐姐竟然有毅力用3年时间减肥50斤，从斤瘦到了90斤，在30多岁的时候达到颜值巅峰，这件事能做到的，真心没有几个！后来去看了颖儿的减肥经历之后，发现竟然真的非常值得学习，推荐给大家，希望大家在过年前也能收上20斤！

以胖子的身份出道

最初时候的颖儿，因为参演《千山暮雪》才开始真正被大家所熟知，当时的颖儿凭借童雪这个角色，还收获了最佳新人奖。但是，自从《千山暮雪》之后，就沉寂了很长一段时间，原因就是因为胖！因为胖，颖儿被父亲嫌弃；因为胖，没有作品拍；因为胖，最后甚至不得不公开道歉！

也正是因为这段时间的经历，一个人才开始真的下定决心减肥！

减肥之初，节食、疯狂运动，却一身毛病

最初减肥时候的颖儿，和大家一样犯了节食减肥的毛病！为了能够快速瘦下来，很长一段时间的颖儿一天只吃半个柚子，然后就不再吃东西了；因为嘴巴没有味道，所以靠一次一粒老干妈来解解馋。后来因为实在坚持不住，所以经常就是瘦下来一点，就又反弹了！

然后颖儿开始尝试每天只喝一杯酸奶，然后疯狂喝水来减肥，结果也和最初一样！这时候才发现，完全靠饿来减肥可能并不可靠，才开始多吃一点，每顿饭只吃3分饱，不吃主食，瘦下来了一点之后发现，自己头发一缕缕的掉，还经常胃疼，最终无奈放弃！

找到健康的方法，最终瘦了下来

说起来，颖儿虽然用了3年时间减肥，但是第一年几乎一直都是在失败中度过的，真正瘦下来还是后面的2年，这两年中，颖儿终于找到了适合自己的方法，这些方法，也是最值得大家学习的。

1、每顿饭只吃7分饱，饮食清淡：相比以前的只吃3成饱，颖儿多吃了之后反倒瘦的更快了。除了控制饮食总量，颖儿在饮食上还尽可能的清淡，因为高油的食物容易长胖，高盐的食物容易水肿，高糖的食物容易饿，所以这些的食物统统被颖儿清除出了饮食清单！

2、能站着就不坐着，坚持每天快走：因为吃的不多，自己又无法坚持去大量运动，所以颖儿就从生活习惯上来增加运动量。平时无论是在家，还是在片场，能站着的时候就绝对不坐着，能走动就绝对不静止；能骑车就坚决不打车。除此之外，每天还会在跑步机上走路1-2个小时。

3、坚持比快速更重要：相比于快速减肥，瘦的速度快，但是反弹也快，只能重新减肥。可以持续瘦下来的方法才是最有效的，虽然可能瘦的慢点，但是只要一直在瘦下去，就肯定能瘦成90斤。

4、把减肥融入生活才能不反弹：减肥中最怕的不是瘦的慢，而是总反弹。不管你是用节食瘦下来的，还是用疯狂运动瘦下来的，只要停止了，就一定会反弹。想要不反弹，就需要培养一个一生都能持续的习惯。

瘦下来其实不难，难的是找到正确的方式，并且持续进行下去，这样的话，瘦成最美的自己虽然会迟到，但是一定不会缺席！

搭配这项运动更有效——普拉提运动

如果想要减肥成功，不能够只靠控制饮食来实现，在日常生活中我们一定要积极进行运动。很多人由于工作原因，不知道选择怎样的运动，在这里向大家推荐一款，非常高效的减肥运动----普拉提运动，每天半个小时以上的普拉提运动，有助于帮助我们减肥塑形，坚持下去过不了多久就会有明显的效果。普拉提运动大大节省了大家去健身房锻炼的时间，只需要一根拉力器，宅在家里追着剧就能锻炼。总之普拉提运动的好处多多，只要接触了就会爱不释手。而且因为入门简单，也非常容易坚持下去。

普拉提这款网红运动近几年非常受欢迎，很多网红和明星纷纷在社交平台上更新了自己做普拉提的照片（如下图，孙俪和莫文蔚坚持普拉提有10年了）仅仅依靠一个简单的拉力器，就可以帮助学生党和上班族轻松打造完美身材。

下面分享三个入门级的动作：

1、手臂拉伸

动作要领：这个动作是最简单的，脚踩住辅助器，两只手握住手柄，同时保持笔直的站立姿势，用力向上拉伸到胸部以上的位置就可以。这组动作可以有效地减少手臂上的赘肉。

2、腿部训练

动作要领：脚踩住拉力器脚踏，双手握住手柄，通过腿部的带动，让双手双脚一拉一伸协调合作，特别是对于老年人而言是非常不错的选择。

3、仰卧运动

动作要领：这一个运动很像我们平常做的仰卧起坐，不过借助于拉力器的作用，要更简单轻松一些。双脚勾住拉力器脚踏，手握紧拉力器的手柄部位做拉伸动作。坚持一段时间，可以让你的腰腹部瘦一大圈。

上图是坚持练习普拉提运动的效果，你心动了吗？上面3组运动做起来是很简单的，健身器材也是非常的简单方便，只需要一根拉力器和一张瑜伽垫，今天小编给大家推荐的这个拉力器，手柄使用的是超厚的泡棉材质，吸汗性更好，做起运动来源更舒适，脚踏的部位不仅添加了螺纹设计，而且还采用的是国际高密度的NBR材质，这样安全系数更高。

你想拥有苗条身材、健康的身体吗？心动不如行动，不要犹豫了，喜欢就带走！