虽然仰卧起坐非常有效于腹部训练，但性感、紧致的腹部不仅仅是做仰卧起坐可以达到的。上，下腹肌、腹外斜肌、腹横肌和腰部肌肉都是想要性感腹部的话也必须锻炼到的部位。

1、注意步骤C的时候身体不要转。

2、蹲下时膝盖至少呈90度。

3、从C到D蹬腿，然后收回双腿，跳起来，回到A的位置。

4、整个运动过程腹部要收紧、用力。

5、臀部不要翘起来，身体要平。

6、找一个和膝盖一样高的台阶，然后拿两个哑铃。不断用同一条腿登上、下来，重复数组后才换腿。

7、双脚离墙壁一定距离，身体紧贴墙壁。双手举过头顶，尽量举得越高越好。不要让双手、头、肩膀和部位脱离墙壁是关键。

8、B动作中，尽量让身体保持水平。

——编者宋丽晅