训练方法腹肌仰卧起坐练腹肌

发布时间:2016-11-17 13:23:07   点击数:

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在这里先说怎样用器械锻炼小臂肌肉然后再说怎样徒手锻炼小臂肌肉。

动漫知腹正确的卷腹动作演示:

从体会腹肌的酸痛与灼烧开始,逐渐调动更多的腹部肌肉,塑造你的腹肌轮廓。

以下动作主要刺激腹直肌

卷腹

抬臂卷腹

仰卧抬腿

以下动作会更多的刺激到腹(内)外肌

交替侧摸

俄罗斯旋体

交叉触摸

旋体上踢

卷腹侧旋









































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