烦人的小肚子，怎么也消不掉？

小肚子为什么还减不掉？其实真的不是因为我们太懒，而是小肚子太狡猾，好在小编为你归纳了一些敌情：

1.越老越容易长肚子，这是自然规律

随着年龄的增加，无论性别，我们的身体会渐渐发生变化：荷尔蒙分泌减少、新陈代谢变慢……最重要的是，女性会经历更年期。

每天跑步的确很棒，但对减掉小肚子帮助不大。

2.太多的加工食物

“精制食物，如白面包、饼干、饮料、甜品等，会导致身体内分泌失调感染炎症，减弱肠胃自我分解脂肪的能力。”

3.错误的脂肪摄入

身体并不对所有的脂肪以同样的方式做出反应。

4.运动强度过低

小肚子是顽固的，为了打败它，你必须进行更高强度的运动。

5.错误的运动方式

就算你坚持做仰卧起坐，也不能给你带来六块腹肌。

6.压力过大

每一次压力的增加，就带来一寸腰围的增加……糟糕的情绪会让你更倾向于高脂肪、高热量的食品，与此同时，身体分泌出更多的应激激素皮质醇，可能会增加体内脂肪含量、扩大脂肪细胞。

7.总是熬夜

一项长达16年、取样近70,人的研究表明，每天睡眠不足5小时的人比每天睡眠7小时的人体重涨30磅（27斤）的可能性要高出30%。

8.本身是“苹果”体型

如果你四肢纤细，但脂肪都囤积在腰腹之间，那么你就属于“苹果”体型。

9.生病

如果你的睾丸激素水平很高，容易导致多囊卵巢综合征（PCOS）——你可能很难减肥。

10.缺乏动力

工作忙，学习累，没时间锻炼可能是大多数人不健身的借口，可是，当你身体越来越差的时候，你做事情开始变得没效率了。

每天只要坚持十分钟做这个事情，就能轻松消除小肚子！

①平躺在瑜伽垫上，双臂自然放于身体两侧。举腿至于地面呈90°，膝盖微曲，开始向上举腿。

②双手放于耳侧，膝盖分开，双脚并拢，做卷腹动作，让肘关节与膝关节相碰。

③平躺在瑜伽垫上，双臂自然放于身体两侧。腿部伸直膝盖微曲，依次举起，然后屈膝做登山车运动。

④平躺，双手抱头，双腿伸直离开地面，屈膝抬腿到胸前位置。

⑤屈膝坐在瑜伽垫上，双臂举起，顺着惯性屈膝向下躺，再利用腹部力量坐起。

⑥平躺在瑜伽垫上，双臂自然放于身体两侧。双腿交叉，慢慢屈膝到大腿与地面呈90°，再慢慢放平，注意腿部不能再与地面接触才能充分锻炼到腹部哦！

逐渐增大的肚腩可是对整体形象影响太大了！

这六个动作，每个动作坚持15次，算下来每天只需要10分钟的时间，一个月就能消除小肚腩，心动不如心动，心动就要行动！

运动不足是便秘的原因之一，培养健康的肠道系统不可或缺的就是运动！运动能帮助改善血液循环，同时也能带给肠道刺激。据不完全统计，一些难以排便的人往往受腹肌力量不够所导致，因此加强腹肌的练习也有助于宿便的排出。

只有坚持不了的人，没有消除不了的小肚子！

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