每天坐办公室的你不知道这些怪不得还有小

发布时间:2016-11-22 7:30:07   点击数:

女明星们都在秀好身材

羡慕她们身材好

又怪自己每天坐在办公室

其实你只是忽略了这些练出马甲线的重点

!!!

说自己是ol每天穿着高跟鞋

其实只要有正确的走姿和站姿

就能够有效消除浮肿、手脚冰冷,加速新陈代谢!

很多人都羡慕袁姗姗的A4腰

其实你也能够拥有

只需要每天做一定数量的仰卧起坐

就可以起到瘦腹的效果!

张雨绮是娱乐圈的健身达人

佟丽娅又是娱乐圈典型的吃不胖

那她们又是怎么保持好身材的呢?

张雨绮的小腹没有一点赘肉

习惯健身的女生

总是会在气质上就赢了别人

这样的你走在办公室里应该也会格外引人注目吧!

每天坚持适量的运动

最简单的跑步就能够完美的保持身材

塑造形体美和身体各部位的协调比例!

一面墙的高跟鞋是每个女生的梦

不过没有好身材

怎么驾驭好看的鞋呢

所以练出好身材才是第一要事!

再看看吃不胖的的丫丫

她的微博画风都是这样的

可依旧还是只有40公斤的体重

让人羡慕的不得了!

就算是生娃以后

她依旧保持好身材

产后28天就恢复了小蛮腰

其实有宝宝的OL们

在家锻炼就可以到到很好的效果

还可以让宝宝一起参与进来呢!

再来看看女神贾静雯的微博

同样是吃吃吃的画风

但是她采用平衡膳食的方法就能够很好的保持身材了

这可比节食减肥舒服多了!

另外

为了跑完半程马拉松的她

还一直坚持健身减肥

不仅邀请了专业教练

还带上朋友组团练起来

其实上班族们如果可以约上朋友一起健身

互相督促

可以达到更好的效果!

健身还不忘秀恩爱

刚刚产子的女神贾静雯

不仅把小咘咘带进健身里面

还和修杰楷用健身实力发糖

情侣们在一起也可以这样哦!

梅婷产后复出

放纵了一段日子后也终于减肥成功了

其实无论产前产后的OL们

只要有信心

坚持锻炼就可以赶走小肚腩了!

正确的坐姿对于职场中的女性也很重要

所以坐在办公室的你应该保持颈部直立

可以只坐椅子的三分之一

长时间坐着得OL要尽量保证双脚贴

这样才不会是脂肪堆积。

很多上班族因为工作忙碌

想要去健身房却无奈没有时间

但其实只需要一个瑜伽垫

在家锻炼也能有好效果!

  在瑜伽垫上最简单的可以做抬腿动作来健身

侧卧在瑜伽垫上

用一侧的身体和手肘支撑

做侧抬腿

这样的健身动作可以拉伸腿部线条

燃烧腿部肌肉哦!

  在瑜伽垫上还可以做仰卧起坐来瘦腹

躺下时手臂尽量打开触碰到地面

坐起时可先抬起头部看向自己的腹部

再利用腹部力量坐起

有条件的还可以利用哑铃壶铃等重物

来加强健身效果









































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