2016省队等级考试成绩春季_注意事项

省队各班级考核成绩表

本次等级考试除了技术考核之外，我们还增加了身体素质考核。通常来说，我们熟知的身体素质包括速度、弹跳、协调、力量等等。

恭喜上榜的同学们！??

★跳绳能锻炼什么？跳绳是一个简单但是高强度的运动方式，它可以让人同时锻炼骨骼、肌肉，增强耐力；提高身体灵活性与四肢的协调性；相比于跑步，跳绳可以消耗更多的热量。建议孩子们每周安排2~3次跳绳，每次个以上，花式跳绳可以提高趣味性。往返跑能锻炼什么？慢跑是锻炼耐力，往返跑则锻炼爆发力。羽毛球、篮球、击剑是攻防转换最多的运动，下肢的爆发力是训练的重要项目。建议在教练的指导下进行。仰卧起坐能锻炼什么？仰卧起坐的好处是可以加强和结实腹肌，腹肌的强壮对背部有较好的支撑作用，使你在从事其他有氧运动和娱乐活动中增加体力。

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