为提高大学生的综合素质，培养一支学识与体质双强的社会主义青年队伍，国家不断提高对大学生身体素质的要求。咱们烟大也对我们烟大学子加强要求，结合国家教委推出的《国家学生体质健康标准》(以下简称《标准》)实行学习与体测的学分标准，《标准》从身体形态、身体机能和身体素质等方面综合评定学生的体质健康水平，促进学生体质健康发展、激励学生积极进行身体锻炼。

在这里小编要提醒各位小伙伴了：

学生测试成绩评定达到良好及以上者，方可参加评优与评奖；成绩达到优秀者，方可获体育奖学分。测试成绩评定不及格者，在本学年度准予补测一次，补测仍不及格，则学年成绩评定为不及格。

所以一定要加强锻炼哦~相信小伙伴们在十一长假前已经从体育老师那里知道收假后的体育课要进行随堂测试了，那么小伙伴们在放假期间有没有记得坚持锻炼呢？不过小编估计你们应该已经嗨得不亦乐乎了，或许早就将锻炼和学习抛之脑后了~

特别提醒：本年度学生体测采用国家教委指定的专项测试仪器进行测试，测试项目为室外测试/米跑，室内测试身高、体重、肺活量、坐位体前屈、立定跳远、50米跑、引体向上（男）、仰卧起坐（女）。

小编提醒:参加测试时必须携带校园卡和身份证，必须刷校园卡及身份证后才可以测试！不要忘记带哦~！

下面小编来和大家谈谈体测项目吧~！

刷身份证后提示连续测试两次，系统默认取最高值。学生坐在测试坐垫上，弯腰前屈，双手并排向前伸展，膝盖不能弯曲，不可以单手推，不可以依靠爆发力，只能按要求慢慢向前双手推，依靠爆发力推的感应不上数值！

小科普：坐位体前屈的测试目的是测量静止状态下的躯干、腰、髋等关节可能达到的活动幅度，主要反映这些部位的关节、韧带和肌肉的伸展性和弹性及身体柔韧素质的发展水平。据说这个项目对长腿大神们来说是个艰难的任务~

不知道大家身体是不是比较柔韧呢，反正小编我身体是比较僵硬的~在这里给大家推荐个自己平常训练的小方法：身体站直，双脚并拢，然后腰部向前向下弯曲，双手向下摸地，手指努力向前，直到手掌贴地（小编描述的可能不太好，大家自己体会一下）刚开始腿会麻，坚持！

刷校园卡或身份证后提示连续测试三次，系统默认取最高值。测试时站在起跳线后，不能踩线和向前垫步，待指示灯指向红色的箭头后开始起跳，落地后向前走出感应垫，从跳垫外侧绕回再进行第二次起跳，以离起跳线最近的那只脚感应的数值为立定跳远成绩。

立定跳远是为了测试腿部肌肉是否发达，身体协调能力和弹跳能力是否优秀的~默默为那些细腿女生们担忧，哪里来的肌肉啊！不过她们比较轻，也许跳的远也是说不定的哦~！

学生平躺于仰卧起坐测试板上，屈膝，双手抱头，刷校园卡后开始测试，每听到“滴”的一声响，表示完成一个，倒计时60秒。动作不规范，感应器感应不到将不计数。

正手握杠，引体向上头部超过横杠并被上感应器感知，下放身体，手臂尽量伸直，头部被下感应器感知，仪器发出“滴”的一声响，表示完成一个。

注意：引体向上为上下躯干运动，如有手臂没有屈伸只是依靠脖子上下和头部左右摆动的情况，视为违规，将取消成绩和考试资格！

测试一次。不要穿纯黑色的衣裤，建议穿浅色运动服。按照校园卡的先后顺序分别站位1、2、3、4道，听口令起跑，不要跑错道！冲刺时不要碰倒感应器！

跑步这个项目呢，是一直一直存在的！短跑考验速度爆发力，长跑考验耐力体力速度。不知道鲜肉们体力耐力爆发力如何？还有就是，不要觉得自己体力耐力还可以，就不去练习或者快体测了才去练。许多有过这种想法的学姐学长体测大都失败了，所以鲜肉们要坚持每天奔跑，期待在田径场上看到你的身影！十一收假，拿出军训时候的韧劲，开始奔跑吧！不过一口吃不成胖子，体力耐力比较弱的同学千万不要训练过猛，循序渐进，慢慢来，贵在坚持！

刷校园卡后站在测试仪器上，平视不要仰头，保持稳定不要晃动，大概3秒后听到“滴”声提示音后方可下机器。身高体重测试时不允许携带配重物，踮脚，弯腿，不能脱鞋。

刷校园卡提示后连续测试两次，系统默认取最高值。每人拿取一个塑料吹嘴，将吹嘴一侧套到测试仪器手握柄的细头处，深吸气，将吹嘴另一侧贴于嘴上并且不要留下太多空隙以免漏气，缓缓用力、均匀的将气呼出，不要靠爆发力，不要吸气，不要吹出声音。

烟台大学体测评分标准