仰卧起坐图示详解1

骨科

6、抬高的双腿屈膝,放下小腿,令大腿与小腿成90度直角,大腿不要改变姿势,双臂收回,屈肘抱于后脑勺,胸廓打开,记得要收拢下巴,视线落于腹部上

呼吸

内分泌

论坛

体检

仰卧起坐图示详解4

7、屈膝抬起的双腿,此时小腿互相交叉,首先是右侧小腿在上,保持4秒,期间上身要保持平衡,背部与头部离地的姿势不变,双臂注意不要收拢,打开胸廓

泌尿

声明:凡注明为其他媒体来源的信息,均为转载自其他媒体,转载并不代表本网赞同其观点,也不代表本网对其真实性负责您若对该稿件内容有任何疑问或质疑,请即与东方网联系,本网将迅速给您回应并做处理

视频

仰卧起坐图示详解7

血液

4、保持头部与两肩仰起离地的姿势,此时将左臂往上摆起,保持与地面做仰卧起坐健身器材45度的夹角,而右臂则往下摆,不要着地,与地面平行,这样交替地摆动两臂4个来回

原标题:怎样能快速减肥肚子 仰卧起坐健美操快速瘦腹

急救

专题

风湿

5、双臂往上同时伸展,与地面的夹角扩大至60度,双腿伸直,往正上方抬高,脚掌朝向天花板,令双腿与地面垂直,背部与头部依然保持离地,保持姿势4秒

艾滋病

自测

中医

博客

外科

仰卧起坐图示详解3

传染

仰卧起坐图示详解2

精神科

评测

仰卧起坐图示详解6

其他

2、以这个躺卧姿势,头部往上微微仰起,背部以上的部位离开地面,拉伸进步到肩胛骨之间的肌肉,同时往下收紧下巴,视线望向腹部上,保持这个离地姿势4秒,然后再次躺下,重复2次

专栏

电话:021-

仰卧起坐图示详解5

那些爱吃不爱运动,又因为工作关系经常坐着的mm们,看仰卧起坐怎么减肚子着自己日益增肥的小肚腩是不是感觉特别苦恼呢?怎样能快速减肥肚子呢?如何甩掉小肚腩呢?其实只要每天坚持做仰卧起坐健美操,也能让你快速瘦腹哦!

服务

性病

调查

肛肠

整形

1、双腿屈膝,躺卧于地上,左右脚稍稍分开,步幅与肩同宽,臀部、后腰、背部、肩胛骨、两肩均与地面完全贴合,手臂屈肘,两手托在头下,手肘尽量往地面下压,充分打开胸廓

3、背部以上的部位离地,保持住这个姿势,然后托于后脑勺处的双手松开,右臂往斜上方伸直手臂,与地面的角度大概是45度左右,左臂则放下,与左侧身旁伸直,注意不要着地,保持与地面平行

乳腺外科

皮肤