妙用小物件减肥_注意事项

生活中好多小物件都可以祝你瘦身一臂之力哦~今天跟大家分享一套巧用生活用品瘦身操，教你不花钱就能随时随地瘦身，轻轻松松拥有完美的迷人性感身材！十天就让你看到一个全新的自己！一、借助椅子瘦大腿

动作①

1.双手双脚张开与肩同宽，双脚放在椅子上，双手伸直撑地，此时身体呈一条直线，眼望下方呈准备姿势。

2.左脚离开椅子，慢慢向前弯曲成90度，保持5秒后恢复准备姿势，换右脚重复刚刚动作。此动作左右为一组，重复10-15组。

动作②

1.上身平躺在地面上，双脚向上抬起并弯曲成90度，并拢放在椅子上，双手向两侧张开，成一条水平线，眼望上方呈准备姿势。

2.利用腹部的力量，身体慢慢向上抬，使身体与大腿成一条直线，双脚始终保持弯曲成90度。

动作③

1.右脚稍微弯曲，距椅子约一米处单脚站立，左脚向后抬起放在椅子上，双手叉腰，眼望前方呈准备姿势。

2.上身保持不动，双脚慢慢弯曲成90度，使身体下移，保持5秒后左右脚交换动作。此动作左右为一组，重复10-15组。

二、借助毛巾瘦腹部

动作①

双手双脚张开至与肩同宽，脚尖着地，双手弯曲成90度，手肘压住毛巾撑地，身体向上抬起至与地面平行，保持20秒，此动作重复3-4次。

动作②

1.平躺在地面，双手紧贴地面，手心向下，双脚并拢，脚后跟压住毛巾，肩部和脚后跟撑地，身体稍稍向上抬起离地约px，眼望上方呈准备姿势。

2.身体继续向上抬起，使双脚弯曲成90度，保持5秒后恢复至准备姿势。此动作重复10-15次。

动作③

1.如图，上身平躺在毛巾上面，双脚张开至与肩同宽，向上弯曲成45度，双手向后抓住毛巾两端，眼望上方呈准备姿势。

2.深呼吸，双手抓住毛巾两端慢慢向上拉，使上身离开地面，保持5秒后恢复至准备姿势。此动作重复10-15次。

动作④

1.平躺在地面上，双脚张开至与盆骨同宽，向上弯曲成90度，双手张开至与肩同宽，抓住毛尖分别向左侧做半仰卧起坐。

2.向右侧做半仰卧起坐。此动作左右各重复40次。

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