仰卧起坐，是最最基本的一项运动，几乎所有的人都做过。现在还有不少健身一族，把它当做锻炼腹肌的不二之选。但美国近日公布的一项健康调查报告结果显示：一直被视为锻炼腹部肌肉最有效的仰卧起坐，居然是一项危险的运动；动作不准确可能造成背部损伤，严重的还会引发腰椎间盘突出……

　　看到这里，你是不是有种后背发麻的感觉？

　　体育老师！放学后你别走，我想跟你谈谈人生！

从初中一直做，高中还在做，大学还在做，说伤害身体就伤害身体了？

好多正在为了减掉腰部赘肉的妹子，受到了成吨的伤害，为了练出小蛮腰，人家现在也在仰卧起坐好么！

国外专家：建议用平板支撑代替仰卧起坐

　　据英国媒体近日报道，美国私人教练和军事顾问联合提出，仰卧起坐是一项十分危险的运动，它会给脊柱施加过大的压力。健康专家也表示该运动可能导致背部损伤，建议用平板支撑运动代替仰卧起坐。

　　作为一个全方位多角度报道减肥资讯的 　　身体平躺，让大腿弯曲呈90°直角，同时小腿与地面平行，两手自然地平放在身体两侧，掌心朝下。此时上身应该绷紧，而且后背要紧贴地板。然后分两步放低左腿，只从臀部开始运动，脚趾冲下着地，而脚尖不能真正着地。接着要呼气，同样分两步将腿还原到起始位置，再换右腿做同样的动作。如此双腿交替重复做此动作，每条腿做十二次

有些东西吃了不仅不会胖，还能瘦肚子呢。

　　1.莲藕

　　莲藕的利尿作用，能促进体内废物快速排出藉此净化血液。莲藕冷热食用皆宜，将莲藕打成汁，可加一点蜂蜜调味直接饮用，也可以小火加温，加一点糖，趁温热时喝。

　　2.地瓜

　　地瓜所含的纤维质松软易消化，可促进肠胃蠕动，有助排便。最棒的吃法是烤地瓜，而且连皮一起烤、一起吃掉，味道爽口甜美。

　　3.酸奶

　　为什么说酸奶能减肚子呢？因为酸奶里面含有大量的活性乳酸菌，它的作用在于能调节体内菌群平衡，肠胃加速蠕动，从而就能消除便秘问题；再者酸奶有很强的饱腹感，稍微有饥饿感的时候喝一杯酸奶能缓解饥饿感，减少你吃下一餐的欲望。

　　4.芹菜

　　芹菜是高纤维食物，它不仅可以加快粪便在肠内的运转时间，在经过肠内消化作用后会还会产生一种木质素或肠内脂的物质，这类物质是一种可抑制肠内细菌产生致癌物质的抗氧化剂。因此，多吃芹菜不仅可以瘦小腹，还可预防结肠癌。

　　5.普洱茶

　　只要用适量的普洱茶和5朵菊花，然后用热水冲泡，就能制成一份非常有效的瘦肚子饮品。普洱茶能帮助消化，有效刺激人体新陈代谢、加速分解小腹的脂肪，能快速减少肚子上的赘肉。

　　6.美适能柔性辟谷

美适能柔性辟谷是基于菌心说理论基础上的健康减肥饮品，可以让你的肠道菌群维持平衡，消灭体内脂肪，通畅血管，很多人都在用这样健康的方式进行减肥。

不需要打针不吃药也不要运动，更不需要手术，只需要采用健康的纯植物辟谷饮料，帮助你调养身心的同时，减轻体重！最近研究出来的“菌心说”更是对这一说法给出了科学证明。菌心说认为胃肠道微生物以菌群为代表，终生生活在人和动物体内（胃肠道之中），通过吃人肉或动物肉（胃肠道粘膜），导致人体或动物产生饥饿感，从而驱动人或动物摄食。美适能柔性辟谷饮料是纯天然植物纤维以及多种营养成份，可以喂饱让人造成饥饿感的肠道菌群，从而消除饥饿感。

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