俗话说得好世上无难事，只怕有心人，同样的减肥也怕有心人，所以有时减肥并不像人们想像的那么难。只要你注意生活小细节，腹部脂肪分分钟钟都在燃烧。其实生活中处处都有减肥的小妙招，就不知道你可发现了?

细节一：每天至少吃3个水果和3两蔬菜

减小腹离不开全身减肥，因此控制摄取的总热量相当必要。多吃水果和蔬菜不仅容易产生饱腹感，还能帮助你减少吃甜品的强烈欲望。此外，多吃富含纤维的食物能有效治疗便秘，而便秘是你小腹鼓胀的元凶之一。想要更快地瘦下来，还可搭配当今风靡全球的营养减肥套餐，如瘦立美P系列、自然之宝，康比特等，小编强烈推荐最经典的瘦立美，燃脂瘦身效果最好，每天能减半斤以上，关键是能够彻底改善易胖体质，%不反弹。

细节二：每天多喝水拒绝碳酸饮料

吃早餐之前喝杯白水、淡蜂蜜水或者添加了纤维素的水，能够加速肠胃的蠕动，把前一夜体内的垃圾、代谢物排出体外，减少小肚腩出现的机会。正常人每天平均耗水量为-毫升，体内物质氧化可生水毫升，故每日应补充水分毫升，包括饮食中的含水量。多喝水，有利于减肥哟!

细节三：远离酒类

无论是啤酒、鸡尾酒、白酒，还是其他形式的酒精饮料，都可能是造成你腹部赘肉的主凶。酒虽然不含脂肪，但卡路里含量却很高，仅一杯ml左右的酒精饮料，热量便可达到千卡。酒还会提高你身体的皮质醇水平，这种强力的荷尔蒙恰恰是小腹储存脂肪的帮凶。

细节四：仰卧起坐

如果想达到减去腹部赘肉的目的，就要控制住节奏，避免一开始就做很多次数的仰卧起坐，导致肌肉酸疼。最初可以尝试一分钟做5次，此后慢慢增加，直至达到每分钟30次左右即可。要注意控制发力的部位是腰部，而不是腿部，或者手臂。

细节七：转起呼啦圈

转呼啦圈不需要特定的时间，每当你在看电视时或者是跟闲暇时，可以拿起呼啦圈来几圈，摇呼啦圈每公斤每小时可消耗约5大卡热量，以45公斤的体重为例，一小时大约可消耗45(公斤)x5大卡=卡的热量，而且假以时日就会变成纤腰款款的美人。

以上介绍的方法，在日常生活中都是可以很轻松做到的。保持良好的习惯，合理的利用好身边的事物，小肚子一定会日益消退，平坦小腹指日可待!