最近一则仰卧起坐致瘫的新闻成功刷爆了朋友圈。

一名25岁的台湾男子在做完仰卧起坐后，觉得颈部以下全身无力。医院时，四肢瘫痪、生理失禁。医生检查后发现，男子以手抱头的方式仰卧起坐，导致颈椎内血管受不了连续施力而爆裂，血块压迫神经，因而颈部以下全身瘫痪。经过及时手术抢救，才恢复了健康。

不知道新闻真实性如何。

但的确是有很多人和健身小白都对仰卧起坐存在误区。没时间去健身，就做几个仰卧起坐，想减肚子练腹肌，还是做仰卧起坐。

其实仰卧起坐对练腹肌来说是收获甚微的

腹肌每个人天生都有，只不过后天我们使用到这里的肌肉不同，有的人可能会去训练，导致每个人的腹肌发达程度也不同。腹肌发达了就容易看见，不发达就很难看见。

当然，问题也没那么简单。

想要看见腹肌还有一个重要的因素就是皮脂的厚度了，仰卧起坐只能简单的锻炼腹肌得发达程度，消耗热量，但效率不高。想要看见腹肌，让皮脂变薄减脂，还得靠有氧运动。

接下来为大家安利9个虐腹动作，每个动作12-15次，重复做3遍。（切忌动作别太快，把身体重心放在腹部位置。）

想要看见自己的腹肌？还不赶紧练起来。

动作1

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动作2

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动作3

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动作4

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动作5

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动作6

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动作7

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动作8

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动作9

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