跑步的最佳时间:

什么时候跑步最好?

如果你想改善心、肺机能,培养持久力,最好的方法是长时间持续不断地做轻度运动,体况良好时,可以用80%-90%的强度,做15-45分钟的跑步,或者较轻度地用60%-70%的强度做一二小时的跑步,如果强度低于60%,便跑的太慢,而称不上锻炼了

什么时候跑步最好,健康运动每个人跑步的目的都不同,有的人是单存地想获得跑步后浑身筋骨舒畅的感觉,有的则是想借此消耗热量,控制糖niao病等因此,你在跑步前也应当先认清自己跑步的目的,然后根据此目的,决定应花多少时间、跑多远的距离有人年事虽高,可使体况良好,心肺功能也健全,便可以放心大胆地做相当激烈的一分钟仰卧起坐技巧运动可是,一般而言,年龄与心肺的功能成反比,所以,不可无限制地提高运动强度