我们坚持多年的减肚腩习惯，很多都是错_注意事项

都说男人40一枝花

大叔叫GianlucaVacchi

新晋网红

你能看得出来这是一位接近60的大叔？？

图片来自网络

国内也有来自健身界、文艺界、时尚界的79岁大爷王德顺。大爷的肌肉是从60岁开始练的，特立独行的德顺大爷亲身证明，好身材什么时候开始都不晚。

然而中年男人大腹便便越来越常见

于是减肚腩就是必修课了

……

腰怎么堆了这么多肉最近没吃啥啊怎么又长了2斤这条裤子又穿不下了美国医生在线网站刊文指出一些常见的减肚子错误方法快来看看4大减肥“雷区”错误一：只做仰卧起坐大家都认为仰卧起坐是减大肚子、锻炼腹肌最好的运动，其实，这只是误解。你的腹部肌肉需要一个逐渐适应的过程，需要从全身锻炼开始，慢慢加强运动，如果不这样，腹部就会停止响应你的锻炼。腹部上有很多肌肉群，不是只有腹直肌。其它的肌肉，包括内外斜肌，它们位于躯干一侧，也需要运动才能看到减肥的成效。所以，建议增加骑自行车、普拉提等运动。错误二：短期高强度锻炼瘦身快有时你做得越多，并不意味着你会得到更多。事实上，下背部就可能因锻炼太多而增加受伤的危险。所以，不要追求短期高强度锻炼，否则伤及腰椎。小固建议，健身要循序渐进，否则欲速则不达。错误三：不做力量训练别以为锻炼腹肌只

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