健康腹肌练不出来因为你的ldquo_注意事项

??提示：点击↑↑上方蓬莱市旅游局　　从体会腹肌的酸痛与灼烧开始，逐渐调动更多的腹部肌肉，塑造你的腹肌轮廓。

以下动作主要刺激腹直肌

卷腹抬臂卷腹仰卧抬腿

　　以下动作会更多地刺激到腹（内）外肌，希望获得人鱼线及更立体腹部的人士可以训练。

交替侧摸俄罗斯旋体交叉触摸旋体上踢卷腹侧旋

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