运动一般都有双面性，运动得当是对身体是有益的，但是过度的训练和不正当的方式则会对身体带来伤害。圈友苗大头就向节目组提问：做仰卧起坐还会伤到颈椎、腰椎吗？

为此节目组采访了

首都体育学院田径教研室

副教授官新清

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看田径教授教您正确锻炼方式！

做仰卧起坐会伤到颈椎、腰椎吗？

官新清：

做传统的仰卧起坐时，人们越到最后的时候，手越勾着头，越想使劲，越使劲的时候就容易造成颈椎的损伤。因为用力过大造成颈椎的拉伸，也容易造成脊柱的弯曲，它会形成一个弧形的状态，这个时候对脊柱的损伤还是有的。如果使用正确的锻炼方式，腹肌练习是有效的。

正确做仰卧起坐方法：

官新清：

做仰卧起坐的时候是有标准的，双腿微曲，手扶在肩上，这样去做仰卧起坐，不会使劲的勾头，也不会过多的收胸，这个时候把动作会做得更标准，更规范，也不容易造成伤害事故的发生。

其它锻炼腹部方法：

1、平板支撑

首先手平放在地上，脚趾撑地，身体与地面平行，做的时候，切记手肘和地面的角度是90度的直角，身体不要向上拱起或向下塌陷。

2、收腹举腿练习

手平放在地上，双腿保持直立向上举起，初学者可以在别人的帮助下完成，在做的时候双腿要尽量保持平直。

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首播：每晚18：00

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