仰卧起坐的正确做法nbsp让你快速消

仰卧起坐能减肚子吗？很多美眉为了减去肚子上的赘肉，都坚持每天做仰卧起坐，但是为何肚子上的赘肉还是那么多，那末就要看你的方法对不对了，今天我们一起来看下仰卧起坐的正确做法，让你快速消除小肚子。

仰卧起坐的主要作用是增强腹肌气力，促进腹部肌肉弹性，亦可保护背部和改良体态。而配合有氧运动可消耗热量，减少脂肪。仰卧起坐属于有氧运动的一种，轻松、没压力。它不但可以消耗腹部的脂肪，减掉肚子上过剩的赘肉，紧致腹部的皮肤，而且还可以保证卵巢正常排卵和宫腔保健。

做仰卧起坐减肚子需要掌握正确的方法，但是见效不是很快，要坚持一段时间才能到达瘦肚子的功效。由于身体中的脂肪量最少需要每天运动210分钟才能被燃烧消耗掉。

专家提示大家在做仰卧起坐的时候要适当放慢运动节奏，这样不但能增强减肚子的效果，而且还能有利于身体健康。

仰卧起坐的正确做法

1、仰卧在床上，双脚伸直，双手半握拳捏着耳朵，尽可能展开双臂。

2、借用腹部的气力，渐渐的挺直上身，注意腰部不要离开地面。当腹肌把身体向上拉起时，应当呼气，这样可确保处于腹部较深层的肌肉都同时参与工作。

3、缓慢的下落让身体恢复原位，重复做以上动作。

TIPS：仰卧起坐姿式不正确也会影响训练的效果的。