让运动摆脱束缚

拉力带辅助，事半功倍，塑造性感曲线

好身材，练出来，突现蜕变

人体上腹部的肌肉，主要有腹直肌

腹外斜肌与腹内斜肌。

如果你只坐椅面的一部分，

时间长了，背部容易弯曲，腰肌劳

损会慢慢侵蚀你的背部筋膜。

仰卧起坐并非起身高度

越大越能达到效果，

正确的方法应该

在起身45左右的位置

稍做停留，再缓慢

回位，让腹直肌得到充分锻炼。

为了避免仰卧起坐过程中，下腹部屈曲

髋关节肌肉的负

荷过大，进行仰卧起坐时

应屈曲膝关节。

请记住：腹肌的训练目标是肌

耐力，而非增大肌肉和

力量。最后切记锻炼后进行肌肉伸展。

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编辑

蔡晓妹

图片

刘嘉霓欧阳娜吕培敏

排版

陈雯婉樊艺妍

签到

徐萍萍

完