“传递瑜伽正能量”

再来看看真人示范的正确的卷腹动作演示：

当年饱受“仰卧起坐”之苦，却一心想要腹肌的同学们，你们的福利来了！

课程

从体会腹肌的酸痛与灼烧开始，逐渐调动更多的腹部肌肉，塑造你的腹肌轮廓。

▎以下动作主要刺激腹直肌：

卷腹

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抬臂卷腹

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仰卧抬腿

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▎以下动作会更多地刺激到腹（内）外肌，希望获得人鱼线及更立体腹部的人士可以训练。

交替侧摸

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俄罗斯旋体

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交叉触摸

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旋体上踢

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卷腹侧旋

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▎靠马甲线逆袭，成功洗白的袁姗姗：

一不留神夏天就到了，袁姗姗都有“马甲线2.0”了，咱还等神马马马。。。为了马甲线，“虐腹”行动即可开始，Comeon！

24小时

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水榭春天3期8栋茶花苑

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