经常照顾宝宝的家长，一定在生活中见识过宝宝的多种睡姿，那叫一个千姿百态，分外妖娆！

不信你自己看——

大鹏展翅型

我的地盘听我的~

金鸡独立性

我就是人群中最闪亮的星！

全力防守型

汉尼拔说：防守就是最好的进攻

狂放不羁型

岁月不知人间多少的忧伤

何不潇洒走一回

锻炼瑜伽型

拉筋锻炼要从小做起~

知识分子型

就问你们这个直角直不直

还有这样式的

南姐觉得每天最幸福的事情：就是看着熟睡中的宝宝，那天真无邪的笑容，瞬间赶跑一切烦恼。

相信很多初为人父人母的家长，在宝宝的睡眠上都会遇到各种各样的难题，南姐就根据大家留言反馈最多的几个问题来解惑。

新生儿睡眠时间

睡眠是每个人正常生活中不可缺少的一部分，良好的睡眠能调整体况，消除疲劳，有利于机体的新陈代谢，促进生长发育。

但是在每一年龄阶段，对睡眠的时间要求是不一样的。

新生儿每天的睡眠时间约为20个小时；

2个月的婴儿每天约18个小时；

4个月时每天约睡16个小时；

9个月时约15个小时；

1周岁左右，有13—14个小时就可以了。

三种睡姿优缺点大比拼

除了睡眠时间，睡姿问题也是家长们最担心的，长期不良的睡姿会导致孩子头型过扁，或是左右不对称，严重者甚至会影响颜值！

宝宝的睡姿其实数来数去都可以归根于三种睡姿：趴着睡、仰着睡、侧着睡。

下面南姐来跟大家一一讲述三种睡姿的优缺点。

仰睡

优点：

1.对于宝宝来说，仰睡能使肌肉放松，四肢活动自由，全身脏器不易造成压迫。

2.脸部不会被棉被遮盖，可以减少呼吸道阻塞的问题。

3.能够观察到宝宝的睡眠情况。

缺点：

1.宝宝舌根的肌肉放松之后，可能会有舌根往后掉而阻塞上呼吸道。

2.如果宝宝有喉头软化(或称为软喉症)的问题，仰睡时会因为咽喉部分塌陷造成呼吸困难，宝宝会有类似打鼾的呼吸声，并且出现呼吸费力的表现。此时应要注意观察宝宝呼吸的变化。

3.宝宝如果有溢奶、吐奶或者胃食道反流的情况，溢出来的奶水可能会呛入气管，造成吸入性肺炎或是窒息，所以刚喂完奶时尽量不要马上让孩子仰睡。

趴着睡

优点：

1.趴着睡时宝宝前胸贴着床面，比较有安全感，容易入睡且不易惊醒。

2.趴着睡时头会偏向一侧，就算宝宝有轻微溢奶或吐奶，也不会吸入呼吸道引起吸入性肺炎或窒息。

3.某些先天性呼吸道异常(如罗宾氏症候群)的宝宝仰睡时，舌根后坠会阻塞呼吸道造成严重窒息，此时需要让宝宝维持趴着睡。

4.趴着睡时身体内的脏器会承受部分的压力，只要宝宝没有特殊的先天性疾病，这些压力不但不会造成问题，反而有助于宝宝心肺功能的成熟。对于容易胀气的宝宝，趴着睡时腹部的压力也有助于排气。

缺点：

在小宝宝还不能抬头、转头时，趴着睡很可能造成呼吸道阻塞而引起窒息；此外，趴着睡时无法观察到宝宝的呼吸状况，所以需要格外留意（一般情况不建议过小的宝宝趴着睡，以免发生窒息死亡）。

侧睡

侧睡自然会分成右侧睡或左侧睡。一般如果要让宝宝侧睡，多半建议要均衡地左、右侧轮流睡。

优点：

1.刚喂完奶时让宝宝右侧睡，可避免宝宝溢奶、吐奶。因为依照胃部的走向，右侧睡比较能让奶顺利通过幽门，流进小肠；如果左侧睡，食道和胃的贲门会朝下方，容易造成胃食道逆流而溢奶、吐奶。

2.侧睡对内脏造成的压力较小。

缺点：

宝宝很难长时间维持同一侧的睡姿。如果宝宝已经会翻身，可能会翻动身体变成俯睡或仰睡；如果宝宝还不会翻身，就需父母要定时协助宝宝变换睡姿。

南姐说

宝宝不同睡姿各有利弊，配合每个宝宝的习性选择最正确的睡姿，让宝宝睡得舒适与安全。

等宝宝再大一些，自己学会了抬头和翻身，入睡后自己就会变换睡姿，这时家长就不用过多干预了。

注意：

刚喂完奶时，为预防溢吐奶造成窒息或吸入性肺炎，选择右侧睡最佳。

低体重、早产儿或体重太重的宝宝无法抬头，不要选择俯睡。

除了睡姿问题，还有很多家长给南姐留言，问宝宝究竟要不要睡枕头？

其实宝宝在一岁以前都不需要枕头的！

3个月以内的宝宝身体和头部基本是一个平行线的，如果此时给宝宝垫上枕头反而容易造成气道弯曲，导致宝宝呼吸不畅，长期如此还会造成脊椎变形。

那是不是等到宝宝3个月之后就可以用枕头了？

不是！

出于安全的考虑，美国儿科学会不建议给1岁内的宝宝使用过于柔软的物品，比如枕头、毛毯等。

这些柔软物品容易使宝宝口鼻陷入其中，造成窒息的情况发生。建议至少到一岁以后，再给宝宝使用正式的枕头。

俗话说：“一暝大一寸。”对于身心仍在全面发育的宝宝而言，“睡眠”是最重要的人生大事。

不少父母跟南姐哭诉，明明已经到了睡觉时间，为什么宝宝还是不想睡呢？都已经用尽全部招数，宝宝却还是眼睛睁得大大的，或者好不容易哄睡着了，一点风吹草动就特别容易惊醒……

导致宝宝睡眠不安稳的原因

（1）有时婴儿吃得过饱，造成腹部不舒服；或吃得不够，感到饥饿，也会哭闹不睡。

（2）如果尿布尿湿了没有及时更换，或衣服过紧、被子太厚，使婴儿感到不舒服，他也会通过哭闹不睡表示“抗议”。

（3）检查一下婴儿身上是否被蚊虫叮咬或是否有湿疹，因为这会使他皮肤瘙痒难忍，尤其夜间安静时较为明显。婴儿不会表达，只能靠哭闹不睡来引起父母注意。这时，一款好用的环保驱蚊液就必不可少了！

（4）给宝宝查一下微量元素，缺钙也可以出现这样的症状。或者是宝宝受到了惊吓也好可能出现这种状况。

如何帮助宝宝快速入睡？

安静简单的环境

睡觉即是需要好好休息，因此“安静”的氛围相当重要；另外，建议婴儿床周围一切从简，不放非必要的物品（如多馀的被枕、玩具，或淮备有门的柜子收纳整齐）。除了让宝宝不受到外界干扰，也能降低过敏症状发生。

正确的穿着

舒适的衣着，绝对能让宝宝不受束缚好入睡。如果是2个月以下的小宝宝，建议可将其手脚包起来，父母的手再有节奏性地轻拍安抚即可。

此外，针对不少宝宝常发生太闷热的问题，许多父母担心宝宝受寒而使其穿多，等到流汗又怕着凉；其实，只要帮宝宝里面穿一件、外面再穿一件薄薄的兔装即可，顶多外围再包大毛巾就好（非毛毯，以免太热）。

合适的寝具

寝具是最接近肌肤的物品，因此慎选合适寝具，决定宝宝是否睡得舒适。最重要的，一星期清洗一次，多洗多晒，就能有效防范可能影响睡眠的过敏原。

此外，宝宝睡的床最忌太软，有些硬度较佳，如此较能支撑宝宝柔软的身躯。

适当的温度

室内摄氏25～26℃，是对人体最舒适的温度，太高或太低，都可能让宝宝感觉到闷热或寒冷，进而可能影响健康。尤其在面临炎夏及寒冬等气候变化，父母更须特别留意环境中的温度调节。

防止蚊虫叮咬

婴幼儿大脑尚未发育完善，因此有婴幼儿的家庭严禁使用蚊香等杀虫剂。

防蚊可装纱门、纱窗，用灭蚊拍杀蚊，并使用蚊帐等物理驱蚊方法。

掌握亮暗时间

在帮宝宝入睡的过程中，正是训练其养成良好睡眠习惯的时机。白天应有适当光线进入房间（但不要太亮），晚上睡觉时就关灯全暗状态，以调整宝宝的日夜周期。

另外，婴儿床边可装小夜灯，方便父母因应临时状况而须照顾宝宝时使用。

建立专属睡眠仪式

建议父母可协助宝宝建立专属的“睡眠仪式”，让其认知到：做完这些事情，就能心满意足地去睡觉。睡前听轻柔音乐（快睡着或以入睡时不建议）、床边故事、泡澡等等，都有助于放松情绪，进入梦乡。

小贴士：

婴儿大多数时间都是在睡眠中度过，1岁前的宝宝，睡眠时间可达12-16个小时。

而婴儿正处在生长发育的快车道，睡姿可能会影响各方面的生长发育甚至是生命安全。因此，家长要注意宝宝的睡姿，及时纠正不良睡眠习惯。

宝宝助眠好物推荐：

你有任何关于孕期，或宝宝的问题都可以留言给南姐，祝所有宝宝都能吃得香睡得好，身体棒棒！

传递育儿干货，

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