听起来在这种器械上做运动应该能减掉大腿部位的脂肪，实际上，对身体某一部位的锻炼并不会对整体的减脂起到很好的效果。弓步运动的效果会更好。

这种机器训练的目的是加强股四头肌，但实际上，当你以坐姿的形式伸直双腿时，只是让膝盖承受了更多的压力，起不到锻炼股四头肌的作用。可以用深蹲或者弓步来代替它。

它对力量训练并不是没有帮助，只是效果不太明显。研究显示，仰卧起坐在刺激肌纤维方面还不如平板撑，后者是需要脊椎保持稳固的。

手拿一根扫帚柄粗细的木棒做侧屈或旋转运动，很多人认为这能锻炼到核心或者燃烧脂肪。其实，这样做时身体受到的阻力太小，起不到锻炼效果。侧式平板撑能锻炼到更多的肌肉，而且效率高。

当以坐姿进行这种锻炼的时候，实际上会导致身体强壮的一侧变得更强，弱侧更弱，从而导致身体失衡。俯卧撑可以代替这项运动。

当趴在器械上的时候，核心部位是难以控制的，而且活动范围内的肌肉是最少的。所以，对力量训练几乎没有帮助。单腿硬拉对腿部和背部的练习效果更好。

由于是躺着进行运动，所以在锻炼稳定性方面不太明显。而且，腿部会承受很大的压力，从而转移到膝盖。举重量较轻的哑铃或者杠铃进行深蹲，能起到比仰卧推举更好的效果。

这项运动的目的是锻炼肱三头肌，但是承受的重量够大时，人们是无法保持合适的姿势。而且，当双臂下垂时，运动的效率就会大幅下降。

这种器械会将所有的重量压向肩膀，意味着力量在到达小腿之前已经被背部分担走了，所以很难起到锻炼小腿的功效。

很多人喜欢做这项练习时额外加重，很容易导致受伤。而且，美国运动理事会曾专门比较了8种针对臀部的运动器械，腿部推蹬机是激活肌肉最少的。

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