每年春节胖八斤，这个春节回家大鱼大肉就没停过，过年桌上连素菜都成了稀缺货。

这么吃了一周，别说什么腹肌马甲线了，一照镜子整个人都像涨了气的面包超人。

冬天可以自欺欺人地用衣服把脂肪都包裹起来，但马上就要穿短袖短裤了，此时不减更待何时？

长肉容易减脂难，今天我就给大家找了5款适合在家使用的减脂装备。

不用费时费力去健身房拼命撸铁，也不用每天累死累活夜跑却收效甚微。

今年夏天就靠它们，利用碎片化的时间就能减脂塑型，宅家也能迅速拥有完美身材！

比跑步高效，比健身房省钱省事，容易坚持还不受场地限制，那就是：跳绳！

跳绳如今已经成为国内外潮人减脂者的好搭档。

它最大的优势就是利用好碎片时间也能有很大的效果，而且是一项燃脂效果非常高的黄金运动。

研究发现跳绳次/5分钟≈慢跑30分钟，每分钟-次的速度，一个小时就可燃烧掉-卡的热量。

更重要的是跳绳还有「后燃效应」，跳完能持续消耗卡路里，减少赘肉脂肪的同时，能让肌肉线条更好看，还有效增强心肺功能。

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