很多人都有这样的疑问，好身材会不会遗传？而且事实上很明显，人的外貌和身高都会受到基因的影响，但是凹凸有致的身材与先天因素没有什么关系，而是后天的原因。当今社会，健身越来越发达，许多人也纷纷加入健身的行列，不管男女，都非常注重自己的体型管理，希望自己拥有完美的体型。

今日小编为大家介绍一位美貌的女子，她名叫特伦斯梅，自小就是个假小子。但是仅仅在她19岁的时候，就开始接触日常运动，慢慢地走上了健身之路，现在在她身上已经看不到任何假小子的痕迹，反而身材火辣，堪比女神。

这是我们今天的主角照片，我们可以看到，她的曲线非常迷人，而且令人吃惊的是，她的体重实际上达到了斤。要是我不告诉你，你肯定看不出那是个斤的女孩。就是因为她长期坚持健身，才拥有这样一种凹凸有致，火辣性感的身材。

在19-20岁之间，是特伦斯梅斯变化最大的一年。今年，她接触到了健身，并把自己的大量精力和时间投入其中，然后把自己的形象从头到脚彻底改变一遍，成功地摆脱了假小子的痕迹，进而拥有完美曲线，成为人人羡慕的火辣女神。

假如你想要像特伦斯梅那样的好身材，那么就做两件事吧。第一要合理安排饮食，第二要坚持健身。咱们一起去看看吧。

一、均衡饮食

许多人肥胖的八个原因都是饮食不合理造成的，所以要想塑形瘦身，首先要管好自己的嘴，规范一日三餐，尽量多吃蔬菜水果，少吃油腻高脂食品。

二、两个或三个帮助你燃烧脂肪塑形的普拉提动作

1.腿部练习

这是一个简单的动作，先躺在瑜伽垫上，双手按住瑜伽垫的手柄，双脚按住瑜伽垫的脚踏处，然后抬起双腿，直到与瑜伽垫垂直，然后慢慢地将双腿放低，重复这一动作。每次20下，3组，坚持一段时间，优化腿部线条。

2.站姿提拉

先把身体站直，站在瑜伽垫上，双脚踩住普拉提助力器，然后双手抓住助力器把手，借助助力器做手臂拉伸，这一动作有利于甩掉手臂上的赘肉。每天做3组，每组12个。

3.仰卧起坐

这项运动可以帮助消除大肚子，大家在做这个运动的时候，要用普拉提助力器，双手抓住手柄，双脚踩在皮带上，借助助力器的弹性做仰卧起坐，坚持一段时间，就能消除大肚子。一组12次，三组。

TerrenceMee就是每天坚持健身，然后配以合理的饮食，再成功脱掉假小子的头衔，蜕变成一位身材火辣的女神。在此介绍一下，相信大家对减肥塑形已经有了初步的计划，而且以上三个动作也非常简单，适合大多数人。而且要达到以上三个小动作，只需要一个普拉提辅助就可以了。

结语：看了特伦斯梅的蜕变，你是否也在变得有些心动？事实上，只要你从现在开始每天花半个小时健身，然后合理饮食，你也可以像特伦斯梅一样，凹凸有致，性感迷人。那就快点走吧。

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