随着“纸片人审美”的衰落，更多人意识到：健康的好身材才是王道。马甲线、A4腰、直角肩、蜜桃臀...…就问哪个女孩子不想拥有这样的线条？

尤其是蜜桃臀，不光给你前凸后翘的曲线，还能在视觉上拉长你的腿部线条，这波稳赚不亏啊！

（卡戴珊最引以为傲的“豪华臀”）

但是有些姐妹好像不需要锻炼，生来就是翘臀？

当然，这不排除有中了基因彩票的人，但需要警惕的是，大多数情况下，你见到的“先天翘臀”有可能是骨盆前倾在作妖！

骨盆前倾是骨盆位置偏移的病态现象，也就是说骨盆由于各种因素发生偏转，不在正确的位置上了[1]。

最明显的症状就是你有一个“小翘臀”和“小肚子”。虽然腰臀比、BMI值和体重都在正常范围，但小腹仍旧前凸。

很简单，只需要上背部、臀部、脚跟贴住墙面，靠墙站好，观察你的腰部和墙面之间的距离，如果刚好放进一个手掌，说明你的骨盆正常；如果可以放进一个拳头，说明你有骨盆前倾的情况；如果腰部和墙面没有距离，说明是骨盆后倾。

也许有很多姐妹会觉得，骨盆前倾能让我们get小翘臀，不是挺好的吗，还省得锻炼呢！但其实，它的危害比你想象的可怕得多。

1.导致下交叉综合征

当你存在骨盆前倾，身体前后两侧的肌肉一定是不平衡的，很容易产生下交叉综合征[1]。

首先，你的腹部肌肉会非常薄弱，会让你的小肚子显得异常突出，尤其是生完娃的宝妈，更容易get腹直肌分离。

不了解腹直肌分离的姐妹们，这里简单讲一下。

一般产后妈妈容易出现腹直肌分离的情况，是由于妊娠晚期，增大的子宫会使腹壁扩张延伸，导致你的腹直肌向两侧分离。

腹肌薄弱加上腹直肌分离，在这种双重攻势下，想要变回平坦小腹可太难了！

对应地，你的腰部竖脊肌紧张，从而增加你的腰椎压力，你会发现你比别人更容易腰痛，甚至久站也会腰痛。

2.髂腰肌紧张

髂腰肌紧张，是导致骨盆前倾的元凶，而让我们意想不到的是，上学时候经常做的仰卧起坐动作，基本很少练到腹部，更多的是刺激你的髂腰肌。

所以说，仰卧起坐也对你的骨盆前倾体态起了推波助澜的作用。

（图片来源：giphy.

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