一年中最该养阳气的时间到了做好3件小事_注意事项

今天是24节气中的第一个节气——立春。“立”即开始，“立春”就意味着春天来了，万物开始复苏了。同理，我们的身体在蛰居了一整个冬天后，也渐渐苏醒。此时该怎么调养呢？小编有3个小建议：记得“咬春”，驱寒养阳气

春季饮食调养应从享受清爽绿色蔬菜，培养初春的阳气出发，进而达到调养体质的目的。辛甘食物有助于养阳及护阳，这些食物有葱、芫荽、红枣及花生等。

立春这天，民间有“咬春”的习俗，即在这一天要吃一些新鲜蔬菜，既为迎新，也能防病。

古代人咬春，咬的便是春饼。

而现代的我们咬春基本上少不了三件物事：萝卜、生菜、辛辣配菜（葱、韭菜、大蒜等）。

中医认为，北方的萝卜、南方的生菜是最常见的生发食物，有提升阳气之效。此外，大葱、芫荽、韭菜等辛辣食物，不仅能驱寒，还能杀菌。在立春这个乍暖还寒的日子里，适当吃一些这些食物，既应景又养生！时常“春练”，调气血、强筋骨立春之后，春练也该安排起来了。不过，此时人体刚刚进入阳气升发的阶段不久，不宜进行高强度的剧烈运动，以免运动量过大，大汗淋漓，津液消耗过多，有损阳气，甚至外感风寒。一般建议春练以小运动量为宜，以不出汗或微出汗为佳。特别是肝火易旺、情绪急躁之人，春练更应采用舒缓、轻柔的方式，例如散步就是不错的选择。散步时最好选在日出之后、日落之前，不要太快，顺其自然，不疲劳就好。边散步边做深呼吸，能振奋精神、兴奋大脑，使下肢矫健有力，特别适合体质比较好的中老年人和年轻人。也可以选择其它运动方式，比如：慢跑：可改善心肺功能，改善体形，增强机体免疫力。放风筝：春天放风筝不失为健康的娱乐活动。通过手、眼的配合和四肢的活动，能达到疏通经络、调和气血、强身健体的目的，比较适合年轻人。此外，像打太极拳、做操、骑车、仰卧起坐、退步走等，都是适合在初春做的运动。适当“春捂”，增强免疫力初春时节，天气变化不定。天放晴时，阳光普照、温暖宜人；天骤阴时，则寒气袭人，常有回潮的小股冷空气，还会使人感觉重回冬天。气温虽有了一定的回升，但冬日的寒气并未完全消散，立春后“倒春寒”还时常来袭。因此，立春之后要本着“春捂”的原则，注意保暖，适时增减衣服。说到“春捂”，到底该怎么捂呢？其实，记住以下这组数据，跟着照做即可：24～48小时捂的最佳时机，是在气象台预报的冷空气到来之前24～48小时。8℃昼夜温差大于8℃是该捂的信号，重点捂头颈与双脚。15℃捂与不捂的临界温度是15℃。当气温持续稳定在15℃以上时，就可以不捂了。7~14天即使气温回升，也得再捂7天左右，体弱者或高龄老人最好捂14天以上。注意：“春捂”也得把握好度，并不是衣服穿得越多越好。衣物增减，要视天气变化的情况、自身的体能素质而定。捂过头，同样有害健康。尤其是一些年老体弱或慢性病病人，应随时留意身体变化，一有不适情形，赶紧就医。右下角点一个“在看”一起期待春暖花开

编辑：阿初

预览时标签不可点收录于话题#个上一篇下一篇

欢迎转载,转载请注明原文网址：http://www.tbornier.com/zysx/993840.html