天津市中考体育的流程及注意事项拿分攻略_注意事项

中考体育考试，马上要开始了，最近也有家长在问起这事，而且有的家长还很焦虑，今天分享这篇文章，让大家了解下，体育中考的事情。体育测试项目与分值体育测试项目共三项。三个测试项目分值均为4分，三项累计为2分。男生：必测项目：米跑限选项目：　　第一项（三选一）：50米跑、一分钟跳绳、立定跳远　　第二项（二选一）：掷实心球、引体向上女生：必测项目：米跑限选项目：　　第一项（三选一）：50米跑、一分钟跳绳、立定跳远第二项（二选一）：掷实心球、一分钟仰卧起坐天津市体育中考分值表下面重点讲一下体育中考的流程和注意事项考试流程：、报到分组，跟随带队老师进考场2、馆内项目（跳绳、实心球、仰卧起坐）3、馆外项目（50米跑、立定跳远、引体向上）4、长跑（米跑、米跑）5、考试结束，扫码签字，出考场。、报到分组，检录进考场考官会根据所报项目分成若干组，以男生为例：（、跳绳、实心球组）、（、跳绳、引体向上组）（、立定跳远、实心球组）、（、50、实心球组）等等，每组一般为20人左右。每组学生都有一名固定的带队老师，负责该队学生的考试流程，直到最后考试结束，将学生带出考场，千万跟紧老师，不要自己跑丢哦！每位学生刷准考证进考场。注意事项：、准备进考场的时候，一定再次检查自己的物品，包括跳绳、水杯、准考证件等等，最好有个小袋把所有物品装好。2、考试过程中有任何问题及时问带队老师。2、馆内项目考试：跳绳--仰卧起坐--实心球没有固定的考试顺序，一般依据考场内各项目的人数，决定考试顺序，其实先考哪一项都是一样的，不要有心理压力。2.一分钟跳绳（次考试机会）如图所示，学生务必在白色方格内完成跳绳。方格前有红外线监测，这个可以忽略，专心完成跳绳是第一位的。注意事项：、考前监考老师会讲解考试要求，一定要认真听讲。考前再次检查鞋带、衣服、跳绳等。2、可以试跳。考前可以试跳0次左右，感觉准备好之后和监考老师示意，开始考试。3，跳绳最忌讳的是断绳，放松心态，轻松应对，会有更好的效果。2.2一分钟仰卧起坐（次考试机会）如视频所示，双脚卡在横杆处，固定好。器材的前、后侧有两处红外线装置，用于监测动作，如果动作不到位，则仪器监测不到，该动作就不计入成绩。视频中的示范动作非常标准。注意事项：，双脚一定要牢固地卡在横杆内，防止脱落。在整个考试过程中，双手要置于头部，保持动作的规范性。2，可以试做-2个，做好准备后和裁判示意，正式考试。3，会有计数器报数，,2,3....,建议不要在此保持太多注意力，因为旁边还有考试计数的响声，防止听错。尽个人最大努力，心无旁骛地完成就行了。2.3实心球（3次试投机会）每人有三次投掷机会。如图2所示，画红色标记处为红外线测试，投掷过程中越过此处，则会报警：犯规。在视频2中，投掷完成后，系统会自动报成绩，一定听好自己的成绩。注意事项：，如果让你第一次“试投”，千万不要以为这不是正式考试，试投是投掷中的专业术语，已经在正式考试了，切记。2，提前挑选适合自己的实心球。3，不要为了最佳成绩而忽视红外线的报警装置，不要犯规，珍惜考试机会。3，馆外考试项目（50米跑、立定跳远、引体向上）3.50米跑（次考试机会）该项目在操场内进行，在50米跑的起点和重点也有红外线装置。特别注意的是、一定不要抢跑，还有不能为了不抢跑，而反应过慢，50米本来就很短，起跑特别重要。2、考前一定再做一下热身，如抱膝跳、纵跳、高抬腿等，保持比赛等兴奋状态。3、跑的过程中一定不能跑错跑道，否则没有考试成绩。3.2立定跳远（3次试跳机会）如视频3所示，立定跳远有专门的起跳垫子，这种垫子与平时的练习场地有区别。在起跳线处有红外线装置，一定注意，很容易在起跳时触碰红外线，造成犯规，浪费考试机会。注意事项：、在跳远之前一定再做热身活动2、起跳时前脚尖与起跳线留出一定距离，防止犯规。3.3引体向上可能很多学生最想问的就是怎样才是规范动作，做多大幅度才计算成绩！如图3所示，红色三角形内是红外线装置，一上一下。向上拉时头部必须触碰到上面的红外线，向下落时，头部必须触碰到下面的红外线装置。考试时会有音响报数，听不到报数则说明动作不到位。4长跑（男生：米跑，女生：米跑）最后一大项就是长跑了，坚持就是胜利。其他两项考完后，带队老师会带你进入操场内长跑的待考区，让你坐下等待。如果前面有很多人，会等待时间比较久。所以这时候要注意保暖，不要乱说话，保持体能，以平和心态备考。轮到你们组考试的时候，利用很短的时间做简短的热身活动如高抬腿跑、原地纵跳等，一定要做热身，很关键。开跑后，一定不要拥挤，循序渐进地靠近第一跑道，小心被绊倒或踩掉鞋子，得不偿失。跑步过程中，要注意按照自己的跑步节奏，不要冒进，否则后半程会很难看，你懂得！5扫码-确认成绩-签字离场最后跟随带队老师去打印考试成绩，确认好自己的成绩无误后，签字，方可离场，考试正式结束。同学们一定要在家好好锻炼，抓紧时间恢复体能，每天做运动，特别是专项性练习，如跳绳、仰卧起坐等。机会是留给精心准备的人的!加油吧，努力就有收获！最后祝大家考试顺利！预览时标签不可点收录于话题#个上一篇下一篇

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