那些看起来很厉害健身器材叫什么名字_注意事项

想当初第一次走进健身房的时候，那些大铁架子看起来很厉害的样子。相信很多人和我一样，刚进入健身房一头雾水，跃跃欲试但是又不知道从哪里下手。不只是刚去的小白，很多健身房老司机遇到一些器械，也不一定叫得上名号来，咱们现在来了解一下，那些出现在健身房的健身器材。1、哑铃，英文名dumbbell,举重和健身练习的一种辅助器材。比杠铃小。轻哑铃的重量有6、8、12、16磅（1磅=0.千克）。重哑铃的重量有10、15、30千克等。因而受到广大健身爱好者的青睐。因练习时无声响，故取名为哑铃。2、杠铃，是一种核心训练的运动训练器材，也是举重所用的器材。杠铃运动属于重量训练的一种，只是利用杠铃训练器材，来增强肌肉训练。也可以利用杠铃进行核心训练，促进整体的协调性。3、划船器，是以训练为目的，用来模拟水上赛艇运动的机器。室内赛艇比赛已成为一项专业的比赛。室内划船器也通常被称为测功仪（在国外通常俗称尔格或ERGO）,测量运动者在运动的消耗的力量。4、椭圆机（ellipticaltrainer）在一般的健身俱乐部中，椭圆机是相当常见的心肺适能运动训练工具，而且也广为使用者喜爱。5、动感单车，英文名（spinning），是由美国私人教练兼极限运动员johnnyg于二十世纪八十年代首创。是一种结合了音乐、视觉效果等独特的充满活力的室内自行车训练课程。6、上拉框架和杆，这是为了做引体向上的器械7、健身球。可以围绕健身球做很多的联系，特别是核心练习。它为胸部按压，二头肌卷曲，死虫或木板膝盖褶皱等动作增加了额外的稳定性挑战。8、跑步机，跑步机是个便利、省时、又不受天气气候影响的健身器材，而经常跑步可以保护心脏，心脏是人体易老的重要器官，心脏功能正常对其他内脏器官功能有直接的影响。9、蝴蝶机，蝴蝶机夹胸的好处是不会因手臂位置的变化而变化的。由于可采取桥式动作（挺胸收腹），使手把相融，故动作幅度可更大。不仅中下胸隆，对整个胸缝都有很强的刺激作用，且可通过变换握把形式着重刺激胸缝上部。10、史密斯架，史密斯架是杠铃滑动轨迹受到限制，训练者可以放心大胆使用大重量，而且它不单单局限于深蹲训练，还可以做卧推（上斜、平板、下斜）。11、卧推架，即辅助完成卧推的健身器械。卧推主要锻炼胸部肌肉和上肢肌肉，有多种变体。自由重量的杠铃平板卧推能比史密斯机多推出16%的重量。12、多功能训练器。组合训练，用于运动全身，改善全身关节活动范围，一般有八大组件：腕关节屈伸训练器、肩关节旋转训练器、前臂旋转训练器、单式墙拉力器、滑轮吊环训练器、运动训练器、肋木含肩梯、胸背部改正运动器。13、推肩器，推肩器主要用于训练三角肌和三头肌，同时也能增加肩关节的稳定性，改善手臂的肌肉不平衡。14、健腹轮，是一种可以锻炼肌肉、关节和减轻体重的小型推动器。它的材质一般为优质工程塑料，具有设计简洁、外形美观、坚固耐用、使用方便等特点，用于锻炼腹部，腰臀部和手臂上等身体各部位赘肉。15、罗马椅。罗马椅和仰卧起坐板更像是一对兄弟，同样都是以腰腹核心训练为主的器械，罗马椅的两个经典训练动作“山羊挺身”和“罗马椅侧屈”是健身房最常见的。16、卧式屈腿训练器，卧式腿弯曲主要锻炼股二头肌，该动作看似简单，只要趴上去调整重量基本都会做，但需要注意的是勾起重量时小腿不宜超过垂直面，还原时股二头肌要用力缓慢控制，两腿不要完全伸直，保持紧张状态，动作过程不能靠惯性。另外股二头肌收缩用力时臀部不可抬起，避免借力，如出现这一情况说明负重过重，应减轻试举重量。预览时标签不可点收录于话题#个上一篇下一篇

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