“不做准备，就是在准备失败。”——本杰明·富兰克林管理顾问大卫·艾伦在他那备受赞誉的《尽管去做——无压工作的艺术》一书中说，管理技巧中一条核心内容便是：“约束自己提前决定每一步，这样你对下面要发生的事总会有所准备。”实际上，你根本不太可能看到公众人物认真地提倡大家扔掉计划、即兴发挥。动机学的科研成果显示这些人是正确的，没有什么比计划更能战胜破坏目标的因素了。如果你只想从我这儿听取或记住一条建议，我 ...

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十月怀胎，一朝分娩，你的A4腰还好吗？产后的大肚腩收不回去，肚子松松垮垮、腰腹部赘肉，到医院一查，原来竟是“腹直肌分离”惹的祸！患了腹直肌分离的女性往往并不知道，还以为是自己腹部脂肪太多，需要瘦肚子，于是，她们便开始了各种瘦肚子的训练，仰卧起坐、扭呼啦圈、节食等，但是，坚持了两个月、三个月甚至更长时间后，却发现效果甚微或反而更加严重。其实，想瘦肚子，解决“腹直肌分离”，不仅要采用科学的方法解决“腹 ...

愚人节快乐妇科炎症的症女性最容易头疼的就是妇科病的发生，其实妇科炎症并不是很难发现，我们只要在生活中很好的观察它，就一定会发现妇科炎症的症状。因为妇科炎症的出现有很多的不容忽视的症状，那么在出现这些症状的时候我们就一定要注意了。01妇科炎症有哪些表现1、白带异常2、月经不调、痛经3、私处瘙痒、潮湿4、阴道不规则出血5、腰痛、腹痛6、尿频尿急，尿道口灼热02妇科炎症病因有哪些1、生理因素外阴的皮肤非 ...

第一章养生胜于治病很多人以为养生是老年人的事情，但无数例子告诉我们，对生命的漠视比疾病本身更容易给我们的身体带来祸患。年轻时没有时间养生，以后就要花更多时间去养病。中国自古便崇尚“学会养生，百病不扰”的观念。《黄帝内经》说“上工治未病，不治已病”，这说明高明的医生注重的是疾病的预防，治疗是次要的，而预防的方法就是养生！学会倾听身体的声音只有身体好才能学习好、工作好，才能均衡地发展。——周恩来我们的 ...

明天就开工啦！最近两天，只要看到开工这两个字，有的同学就心理过敏：紧张，焦虑...过年综合证，往往让工作之后的一周时间都不在状态——乏力、焦虑、注意力不集中，是常有的事，从人体的生理规律来说，从一种状态进入另一种状态，是很正常的，需要一点时间，大家倒也不必有心理负担。相信有的同学，也收集了一些关于如何调整状态的小妙招，比如调整饮食，多运动，恢复正常的睡眠作息，无论从理论层面、还是叫兽亲历实践，以上 ...

阳光萌娃寒假“五篇”行童晖小学年寒假特色作业清单亲爱的童晖萌娃们，告别了“鼠”不尽的艰难，我们迎来了“牛”气冲天的年。伴随着抗疫战斗的继续，我们翘首期盼的寒假如约而至，为了让大家的假期生活丰富且有意义，学校精心设计了假期综合实践作业，包括疫情防控篇、增长技能篇、自主锻炼篇、艺术熏陶篇、成长体验篇。疫情防控篇1、每天用七步洗手法洗手，养成好习惯。2、学会1-2项防疫小技能，分享给亲朋好友。增长技能篇 ...

核心训练的兴起同时导致了许多误区和错误的发生。通过这篇文章可以消除你腹肌训练中的一些误区，以确保你的腹肌不再隐藏在阴影之中！“想要腹肌的第一条法则是：你不要做仰卧起坐。想要腹肌的第二条法则是：你千万别做仰卧起坐”-泰勒·德登，《搏击俱乐部》。好了，其实泰勒并不是这个意思。但是这句话提醒了世界各地的女士回顾了一下电影，发现他确实有腹肌。或者也许这只是因为他的扮演者——布拉德皮特。但不管这些腹肌是属于 ...

不少朋友退休后，开始把生活重心转移到锻炼身体，争取做健康、活力的老人。但你不知道的是，你的锻炼，很多时候不仅无法“强身”，甚至还会“伤身”！据中国江苏网介绍，约78.56%的中老年人存在运动保健的误区。怎样锻炼容易越练病越多呢？老年人有哪些错误的锻炼方式？小编这就带你去了解一下。1长时间广场舞这一类病人症状基本相同：膝盖伸屈没有问题，但是在爬楼梯时膝盖疼痛明显，严重的走路都会不舒服，休息几天后疼痛 ...

最近，秦岚工作室分享了一组秦岚拍摄的一组清凉泳池照，照片中的秦岚，一身黑色修身抹胸裙，一点看不出41岁的感觉，反倒更像是21岁的少女！秦岚怪不得能被大家称为“心目中永远的白月光”，明明41岁了，这状态能让无数20岁的女生羡慕到发狂，尤其是身材，精致的锁骨、优美的肩颈线、性感的美背、纤细的腰肢、浑圆的双腿，全身上下一丝赘肉都没有，这样的身材，也未免太好了吧？一个41岁的女人，在这样的年龄，基础代谢持 ...

广大教师要做学生锤炼品格的引路人，做学生学习知识的引路人，做学生创新思维的引路人，做学生奉献祖国的引路人。——习近平青年教师是学校教师队伍的生力军，青年教师的进步和成长关系到学校的发展和未来。她们富有朝气、思想活跃，有强烈的责任感和事业心。一直以来，学校高度重视青年教师的培养，为青年教师快速成长，搭建形式多样展示自我风采的平台，让她们快速成长为有爱心、有担当、有内涵、有追求的老师。停课不停教，隔空 ...

如何进入俱乐部？ 　　需要新的“浸血的邀请函”才能进入第三季搏击俱乐部。 　　获取邀请函方法： 　　1.世界任务大使奖励包裹随机开出。 　　2.风暴峡湾盾憩岛上的精英维库人随机掉落(掉落率不低)。 　　3.邀请函不绑定，可在AH看看是否有卖。搏击者金币 　　搏击者金币为搏击俱乐部新货币，用于购买挑战卡牌及一些趣味BUFF。 　　如何获取新货币？ 　　1.俱乐部内有专门的NPC，出售可用金币购买的挑 ...

假期学习计划MyHolidayStudyingPlan前言岁月不居，时节如流。紧张而愉快的上学期结束了，美好的寒假生活即将开启，感谢大家对北辛街道中心小学通盛路校区的关心和支持！寒假是孩子们观察社会、学会生活、增强本领的大好时机。请您接过教育的接力棒，指导督促孩子安排好假期生活，让孩子度过一个平安、健康、充实的寒假时光，并能以充沛的精力和饱满的热情迎接新学期的到来。假期时间安排.1.27（腊月十五 ...

哎哟，我的腰如果你曾感受过腰疼的滋味那你就不会忘记它的酸爽腰是人体或四足动物的胯上肋下的部分，分布在脊柱的两侧，介于髋骨和假肋之间，是人体最重要的连接部位，人的很多活动都需要腰部来支撑。最近，漫画腰在网上引起了很大的热议，不少挑战者都争相模仿，那么漫画腰究竟是什么，挑战模仿这样的动作，会不会带来什么风险呢?让我们一起看看吧!何为漫画腰将上半身趴在地上，整个身体的部分用胳膊来支撑，腿搭在椅子上，腿部 ...

尽管西点军校的招生选拔已经足够严苛，但是每年录取的学生中还是有五分之一选择了中途退出。这五分之一的学生中有很大一部分是在大一结束时选择退出的，因为就在这一年他们要经历西点军校最为著名的“野兽”计划，经历生理、心理、社交等一系列残酷考验。坚持不住的人，最终只好选择出局。这一现象引起了宾夕法尼亚大学知名心理学教授安吉拉·达科沃斯的兴趣。难倒入学前那些严苛的智商、情商、天赋测试还不足以证明这些学生足够有 ...

今天是年8月8日，第12个“全民健身日”。“全民健身日”的设立，既是纪念北京成功举办年夏季奥运会，更是为了促进全民健身运动的开展。就在今天，杭州这些游泳馆、健身房、球场等场地免费开放！免费开放场地场馆名称时间地点开放项目负责人\联系电话杭州体育场5:30—22:30体育场路号健身走于巧英杭州游泳健身中心天水馆5:30—22:00中山北路号游泳、羽毛球、保龄球、乒乓球、健身健美赵时隆杭州游泳健身中心 ...

起始姿势仰卧在“腿举架”的底板上，蜷缩双腿让整个脚底顶住加重板的底面。动作过程两腿用力向上蹬板，到两腿完全伸直，同时尽力收缩股四头肌。静止一秒钟，屈膝，让加重板慢慢下降到先卡定的高度。重复再做。 　　呼吸方法用力蹬板时吸气，回降时呼气。 　　注意要点仰卧时，臀部正对加重板的中心下方。蹬板时，整个脚底平贴住板底。一单腿腿举动作要领： 　　1．坐在上斜45度的腿举机上，或平卧在垂直腿举机的垫子上，左脚 ...

我们都知道西红柿和山药都是营养非常好的蔬菜，而且很多人都是非常喜欢吃的。西红柿和山药不仅仅适合我们大人吃，也非常适合小朋友吃。并且西红柿和山药也能做出各种各样的美食，即好吃又营养。短款能够展示出好看的马甲线，所以腰部有赘肉的人，穿上这种版型的背心，会将自己的缺点完全展示出来，所以不建议选择。如果大家比较喜欢的话，可以在外面搭一件休闲的防晒衣。记得选择质感轻薄一些的，会更凉爽舒适。在进行搭配的时候， ...

快来看看你们家乡的[中考体育]参考：青少年健康服务平台去年年底，在教育部召开的教育“收官”系列第五场新闻发布会上，教育部体育卫生与艺术教育司司长王登峰表示：“初中和高中的学业水平考试都把体育学科纳入其中。全国各地都已经普遍推进了体育中考，尽管中考体育的分值差别还是比较大，但是已经实现了全覆盖，体育的分值从30分到分不等。”以下是梳理了全国部分地市《年体育中考实施方案》，供大家参考。云南省昆明市总分 ...