“我是不是要废掉了......”

后台有位朋友对熊说，工作三年多，好像一直都在原地踏步，没有任何进步和突破；

一直想做的事，永远停留在“想”的阶段，总是考虑这，考虑那，时间一晃就过去了......

“也想突破和改变，但总觉得特别特别特别难，熊，我到底该怎么办啊！”

emmm......

这位女生的状态，不禁让熊想到一句流行的话：“原地踏步，就是在退步。”

当一个人显露出“驻足不前”这种迹象的时候，残酷一点说，其实就暗示着TA正在走下坡路了。

熊相信不是这位女生一个人有这样的状况，但幸运的是，只要想改变，就有希望啊！

其实，改变也没有大家想的那么复杂，一些细微的改变累加在一起，也能促成大大的进步。

所以，熊今天要和大家分享的，就是一本神奇的书；

这本书，能让大家通过一些小小行动，成就不可思议的人生大转变。

它的名字就叫：《果断美》。

书的作者，是美国著名畅销书作家、心灵导师萨姆·本内特。

她也曾“活得就是一个彻头彻尾的悲剧”，萎靡不振，筋疲力尽，烦恼而焦虑；

不是下坡路，而是山体滑坡般的挫败。

但她通过微小的改变并不懈坚持，让她成就了自己的事业，成为美国著名的畅销书作家、咨询师、心灵导师。

而在这本书中，她也分享了成就现在自己的那些小举动、小改变；

熊从中挑选了觉得最实用的8个，分享给大家。

从此刻开始，就去尝试吧，希望大家都能慢慢活成自己喜欢的样子噢~

放慢节奏，学会“重启”。

忙碌碌、急匆匆的生活，容易让人喘不过气来。

于是作者建议我们：

试着让自己在各种事务的间隙休息片刻。

在下车前、开会前、接电话前，做三次深呼吸（4-7-8），并给自己打个气。

下面解锁正确姿势：

吸气，数到四；屏气，数到七；吐气，数到八。

就是这样，4-7-8。

作者认为，即使日程已经安排得满满的，但只要几秒的“重启”，就能让自己在当下更加专注。

熊觉得，这种放慢节奏，其实也不限于深呼吸。

上班间隙出门走五分钟，午休时候午睡二十分钟，提前十五分钟起床，都属于这种范畴噢。

写下你所有的想法，清空大脑。

有时压力太大，是因为想法太多了：

想画画、想赚大钱、想减肥、想孝敬父母......

然后，想着想着，又没有实现，所以才会痛苦。

这时候，不妨试着清空大脑，给自己缓解压力吧。

在书中，作者提供了一个非常奏效的“清空”大法：

动手写下所有想法、所有想做的事，不管它们多么遥不可及，多么愚蠢，或是看上去多么普通；

然后，把他们储存起来。

比如作者喜欢用纸板糊的杂志收纳盒当作文件夹，有时是大信封，有时是旧茶罐。

这个过程就是把脑海中的想法“取出来”，“放进”储存罐里；

让储存罐暂时保管这些想法，让大脑好好休息一下。

等到冷静下来，再好好地整理这些小梦想、大目标；

也许就会发现，某些想法，其实很容易就能实现呢！

定下“每日最小要求”。

“这个月我要瘦10斤！”

“今天要跑8公里！”

嗯，相信大家都有立过上述这般，看起来超梦幻，做起来很费劲的flag。

作者对此摇头说no，她建议我们定下“每日最小要求”就好啦。

“这个要求足够小，小到几乎没法做不到。”

这样就简单了许多。

比如，每天早起10分钟、每天做10个仰卧起坐、每天看10分钟的书......

熊觉得，当我们获得了达到目标的成就感，才会有走上坡路的可能噢！

夸夸你自己。

生活总是会出现各种乱七八糟的事，我们难免会有沮丧、气馁的时候。

这时，作者建议我们，可以夸夸我们自己；

“适当的自夸，可以让我们重拾信心，充满勇气。”

而对于此，作者的做法是：

从一些积极的形容词中选一些，写下来，然后放在经常能看见的地方。

书中提供了下面的这些，试着找找看适合自己的吧：

熊觉得，人都喜欢被夸，而自夸也是一种很棒自我暗示呢！

玩“因为/因为”游戏。

相信大家都经历过，不知道自己在干嘛的时候；

又或者是，对自己眼下的工作，产生厌恶情绪的时候：

“为什么总是让我做这种事？”

而对此，作者提供了一个很有意思的方法：玩“因为/因为”游戏。

也就是，在开始一项工作或活动前暂停一会儿，问问自己，为什么要做当下的事，为什么由自己来做。

比如：

“我为什么要做PPT？因为要准备会议内容。”

“为什么是由我来做？因为即使我不喜欢这琐碎的任务也没办法，我被上司信任。”

喏，得出的“我被上司信任”这个结论，就可以很好地赶走我们的负面情绪，让我们做好手头上的事情。

设定好的、更好的和最好的目标。

有时我们会苛求自己，觉得自己做得还不够好。

但过分地追求完美，也许会适得其反，让自己失望。

对此，作者认为，设定好的、更好的和最好的目标，是促使进步的不二选择。

这个方法可以用来设置最后期限，比如：

一项任务周五完成是好的，周三完成更好，要是在周二早上完成，那就最好了。

再比如：

如果想对曾经伤害过自己的人更宽容，好的目标就可以是：“我要停止诉说我受伤的经历”；

更好的目标是：“当想到那个人时，我心如止水，但是我不想见到他”；

而最好的是：“我可以见这个人，还能由衷地感到高兴，因为他教会了我很多”。

熊觉得，世事岂能完美、面面俱到；

有时候，做到及格，就已经好~

写出心里的恐惧小怪物。

害怕工作失利、害怕计划落空、害怕没有未来......

相信每个人的心中，都有害怕着什么吧。

很多时候，我们会选择逃避，或者任由这些恐惧的思绪在脑袋中游走、撕扯；

然而作者却说，直面恐惧才会让人更加勇敢，内心强大。

对此，作者提出了一个很好玩的方法：写出心里的恐惧小怪物。

可以将内心害怕的事物写在纸上，统统写出来，然后向他们打个招呼：“怪物们，你们好鸭！”

当我们大声说出来时，或许会显得有点可笑；

但这样的心理暗示，其实是克服恐惧、让我们前进的，非常重要的一步呢。

解决触手可及的皱眉之事。

“在触手可及的范围内找到一个让人皱眉的事，然后解决掉它。”

作者和我们一样，经常被大大小小的事烦扰，影响心情。

比如满了的垃圾桶、脏了的鞋子......这些小事不免让人膈应。

于是作者决定，及时解决它们。

可以一次只解决一样，可以是小到不能再小的事，只要立刻、马上去做。

“因为琐事带来的负面影响是潜移默化的，及时清理，能让人感觉舒适和美妙。“

“每一个纠结后悔的现在，

都有一个不够勇敢果决的当初。”

过去的，就放它走吧

而眼前，才是我们仅有的

好好享受今天、把握今天

美好的明天就会自然而然来到哦

各位，晚安~

长按下方图片并识别

欢迎转载,转载请注明原文网址：http://www.tbornier.com/ydwq/993819.html